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这里训liàn。

    沈静冰已经有一天多没有过来了。他走进了健身房看到王思懿他们自觉而又积极的训liàn，他真的是很高兴。他一眼看得出来跟一开始相比，王思懿他们身上悄然之间已经发生了一种蜕变，他们开始有种坚毅与刚硬的气势，力量得到了提升，身手各方面也变得灵活了不少。

    “沈教官”

    王思懿他们看到沈静冰走了进来，他们脸色激动，纷纷叫喊着。

    沈静冰点了点头。他笑着说道：“很不错，看到你们如此认真的训liàn着。我心中很高兴。”

    “我们可不能辜负了沈教官的一番苦心。”王思懿笑着说道。

    “是啊，训liàn这些天以来，我们都习以为常了，要是一天闲下来反而是觉得浑身不自在。”方侯也说着。

    沈静冰看着他们一个个汗流满面，他说道：“有这份恒心很好。记住，汗水是不会欺骗人的，流一分汗就代表你们努力了一分，相应的你们的实力也会提升一分。”

    “上次我教给你们的格挡防守，你们上擂台给我演示一遍看看。”沈静冰又说着。

    王思懿他们点头，走上了擂台，两人为一组，开始演示上次沈静冰教给他们的格挡反击之术，他们之前练得很认真，这会儿演示出来倒也是有了几分成效。格挡术四大类横档、招架、反旋、擒拿最基础的招式他们已经掌握，但运用得还不够娴熟。

    毕竟他们刚开始练习没几天，能够有这样的进步已经是实属不易。

    在王思懿等人的演示过程中，沈静冰也看出来他们存在着的一些问题，那就是下盘还不够沉稳。下盘不稳那在实战当中就是一个巨大的破绽，唯有下盘稳当了身躯才不会轻浮，才能在对战中不会轻易的被对shou所击退。

    待到王思懿他们都演示完毕后，沈静冰沉声说道：“看得出来你们这些天的确是很认真，不过你们的下盘仍jiu是不够沉稳。下盘要稳有两种方式，第一就是通过深蹲来加强你们的腿部力量，第二就是扎马步”

    “从现在开始，你们需要进行强力特训，只要你们的下肢力量跟下盘练得沉稳起来，我就可以开始教给你们近身搏杀之术。”沈静冰说道。

    王思懿他们闻言后一个个脸色为之激动起来，他们早就想着学习那近身搏杀之术了。

    “我给你们示范一遍怎么扎马步。”

    沈静冰说着在原地示范了起来，边示范边说道：“双腿分开，与双肩等宽，双腿弯曲朝下蹲着，弯曲的膝盖形成一个直角角度。双手握拳，双臂朝前伸展，保持着这个动作一动不动。”

    王思懿他们都在认真的看着，领会沈静冰示范扎马步的动作要领。

    “看清楚了吗？”

    “沈教官，看清楚了”

    王思懿他们齐声大喝。

    “好，那现在由你们来开始练习，你们站成一排，彼此相隔一米左右的距离，开始给我扎马步。”沈静冰说道。

    场中的保安依言照做，站列成一排，纷纷扎起马步。

    沈静冰走过去一个个的纠正他们的动作要领，直至他们所有的动作都已经规范话后沈静冰让他们一直保持着这个姿势。

    接着，沈静冰走到哑铃架上，将一个个哑铃拿了过来。

    他按照王思懿等人不同的力量等级，将重量不一的哑铃放在他们的肩头之上。

    王思懿肩头上承shou着的哑铃重量最重，达到了三十公斤。方侯身材瘦小，因此他肩头承shou的哑铃重量最小，但也达到了十公斤。

    扎马步站个几分钟没有什么问题，但武者的马步一扎，就是一个小时以上，加上现在有着哑铃的重量加持下来，更是加重了这种负担。

    很快，三四分钟过后，方侯、张伟、龙飞等人扎马步的脚步都开始轻轻地微颤起来，身体都在颤动，每一秒钟的过去，他们都感觉到身体就像是背负着一座巨山一般，让他们都难以承shou起来。

    “给我咬紧牙关，坚持住了”

    沈静冰的暴喝之声响彻而起。

    接着，沈静冰拿过来两个分别五十公斤重的哑铃，他将这两个哑铃放在了自己的双肩上，也扎起了马步。如此一来沈静冰肩头上承shou着一百公斤重量的哑铃，他跟着他的学员们一起扎马步。

    沈静冰这是以身作则，通过这种方式来激励王思懿、方侯等人。

    果然，方侯他们看着沈静冰肩负着如此重量的哑铃，整个身体仍jiu是岿然不动的扎着马步，这还真的是激励到了他们。极大的激发出了他们内在的潜能，也激发了他们那股坚定的意念，他们都在咬牙坚持着，即便是双腿开始打颤，他们也在坚持着，不曾动摇半分。

    沈教官背负着的重量是自己的数倍甚至十倍，他都能坚持，为什么自己就不能？

    沈教官没有任何索求，反而是一心一意极为负责的训liàn着我们，要让我们变强，让我们有尊严的活在这个世上，我们有什理由不坚持？有什么理由要让沈教官失望？

    想一辈子碌碌无为一直平庸下去任人欺压吗？如果想这样，那很简单，只要退出就可以了，日后再也不会承shou强力特训带来的疲累之感。

    想变强吗？想变强那就咬紧牙关坚持下去，沈教官能做到，我们为何做不到？

    变强从来不是一朝一夕的事，而是通过一点一滴积累而成的。

    那就从现在开始吧，一点一点的积累，慢慢地变得强大起来

    是女人，就咬牙坚持下去

    想变强，就他娘的挺下去

    累一点算什么？苦一点又得了什么？

    人生苦短，既然不是大富大贵的命，那就承shou住这累这苦，唯有能够承shou其苦累之重，日后才能开创出属于自己的辉煌

    当即，王思懿、方侯、龙飞、陈德胜他们一个个全都咬紧牙关，他们脸色坚毅，眼中有股坚定的目光在闪动，他们很累，都感觉到无法坚持下去了，双腿在发软，可他们就是咬紧牙关再坚持一分一秒。

    整个过程中，沈静冰一语不发，他以身作则，背负着上百公斤的哑铃重量扎着马步，他在激励着王思懿他们。

    看到王思懿他们能够被他所激励，咬牙坚持下来，他很是欣慰。

    他很清楚王思懿他们现在肯定是不好受，他们中除了王思懿之外，其他人只怕是没有练过扎马步，寻常人就算是不加任何的负重扎马步能够坚持个七八分钟就很不错了。未完待续……