第304章 美女徒弟们 (第3/4页)

：“有你在我身边，有这种会导致大脑短暂缺氧的运动，我怎么会无聊呢”

    “坏蛋”夕儿扬手作捶打我状。

    我躲开她，笑道：“雨涵都叫我师父了。你还敢叫我坏蛋。待会我让你做一百个俯卧撑”

    我敢说能一口气做一百个俯卧撑的女人全世界都屈指可数，前提是用手掌着地，而不是用胸部的弹性。

    “师父师父我错了给我一次机会嘛。”夕儿拉住我笑吟吟地说，“让我做一百个俯卧撑，你干脆杀了我算了”

    我“哈哈”一笑道：“那为师要看你乖不乖了”我捉着下巴，极下流地看着她。

    “师父，我会很乖的。”夕儿笑颜如花地仰脸看着我说。

    我笑道：“好那现在替为师更衣吧哈哈哈。”

    同夕儿驾车来到“西西里庄园”，曦儿在家等我们，雨涵已经来了。

    见我和夕儿手拉手走进客厅，曦儿表情平静地抬手向我们打招呼。

    雨涵对我说马上就要进入新年了，如果你现在给我们上一堂女子自卫术课，过了年再上一堂课，就可以说你已经教了我们两年了

    我笑笑道：“呵呵，如果你们坚持学两年，肯定个个都是令对手恐惧的格斗高手了。”

    大家坐在西西里庄园温暖如春的客厅里聊了一会天，喝了一些红茶。

    雨涵和夕儿就迫不及待地要我给她们上课了。

    我站起身，笑看着她们道：“行上课不过，你们得做好吃苦的心理准备我会很严厉地对待你们”

    “来吧我不怕”雨涵笑说。

    夕儿说：“先说好，你可不能公报私仇呢。”

    我双手一拍，笑道：“我一向公私分明。女孩们都给我动起来”

    雨涵朝我“嘿嘿”一笑说：“我先去换衣服。”

    “我也去。”曦儿说。

    夕儿仰脸看着我，眨眨眼睛说：“阳阳，还要换衣服么”

    我道：“为了公私分明，训练的时候请叫我师父，或者教练。”

    夕儿撅嘴看着我说：“那么顾教练，我没带更换的衣服来怎么办”

    我道：“只要你觉得合适，你穿着貂皮大衣跟我训练都可以”

    “姐，”曦儿顿住脚步，回头笑看着夕儿说，“我这里有好几套，你先穿我的吧”

    夕儿嗔我一眼，哼哼着跟曦儿、雨涵她们上楼了。

    我摇了摇头，靠我现在都成了这只娘子军的头目了

    端起桌上精致的茶杯，喝干了杯中的红茶，我也向螺旋梯快步走去。

    路过曦儿卧室时，可以听见里面的莺声燕语。

    假如我在她们毫无防备之际，推开这卧室的门，我无法想象呈现在我面前的，是怎样一番春意盎然的景象

    我先来到了健身房，出门时我就换上了运动装和运动鞋。做什么事情就要有做什么事情的样子，这就是态度

    我先热身，跳了一会儿绳。

    那一阵阵莺声燕语已经从卧室方向朝健身房不断靠近。

    当那三个身着五颜六色运动装的大美女出现在我面前时，我都有些眼花。

    顾阳你特么的真是好眼福。

    阴气太盛。

    见她们头碰在一起叽叽喳喳地没完，我厉声道：“都给我严肃点现在是训练时间”

    唧唧喳喳声戛然而止，三双明亮的眼眸都灼灼地看向我。

    我咳了一声，看着她们道：“训练之前，尤其是冬季，我们必须要做好充足的热身运动。跳绳就是很好的热身方式。下面我向大家示范一下最简单的跳绳方法。”

    说着我脱下外面夹克衫，重新拿起跳绳。

    雨涵掩嘴看着我惊呼说：“哇师父的胸肌好有型哈嘿嘿。”

    我擦有你的有型么

    林氏姐妹都掩嘴看着我，哧哧哧地笑。

    “雨涵训练时间只有口令，没有多余的废话。”我绷着脸，看着她严肃道。

    其实我对她的赞美还是蛮受用的脱去了夹克衫，我里头只穿了一件白色心型领口的紧身t恤，透过t恤可以清楚地看到我两块结实胸肌的轮廓，还有我鼓胀起来的肱二头肌。

    我让曦儿第一个跳绳，曦儿会跳，跳得还不错。

    曦儿跳完，我让夕儿跳，夕儿不会跳，不是起跳过早，就是绳子的摇速跟起跳的速度不一致。她跳一下就踩一下绳子。

    我喊停，接过她手中的绳子，看着她道：“跳绳要注意几点，其一双侧上臂要紧贴身体，手腕放松，完全靠手腕摇绳。其二双膝微曲，要有弹性。其三为了避免引起脑震荡，跳绳时应以脚尖着地，避免用脚后跟着地。其四在跳神摇到大概双膝位置时开始起跳，时机最为恰当。”

    我决定带着夕儿跳绳，以让她体验并找到跳绳的感觉。

    夕儿背对我站在我前面，我摇绳，该跳的时候我喊一声“跳”。

    这种方式果然很见效，夕儿很快就找到了跳绳的感觉，虽然动作还是有些僵硬，但她已经会跳了。

    雨涵看着我，笑着嚷道：“我也要，我也要。”

    夕儿休息，轮换雨涵。

    雨涵兴致盎然地走到我面前，转身背对我，在我目光下垂的时候，我就看见了她的辟谷。

    我抬起目光，看着她挽在脑后的发髻道：“准备好了么我说跳你就跳，明白了么”

    雨涵回头朝我一笑说：“明白。师父。”

    我把跳绳甩到脚后跟处，用手腕带动跳绳。

    “跳”我道，跳绳已经摇到雨涵双膝前。

    雨涵的反应慢了半拍，在她起跳的时候，我手中的跳绳已经开始往后甩了，结果正好挂住了她的两条小腿。

    雨涵直接扑倒在软垫上。

    跳绳被她的一条小腿缠绕住了，而被跳绳一带，身体被向前拉扯，被脚下的雨涵一绊，我紧跟着扑倒在她身上。

    我听到林氏姐妹在边上“啊”惊叫出声。

    雨涵是扑倒在地上的，而我是扑倒在她背上的。

    顾阳你可别告诉大家，这是“万有引力”定律的错人家的辟谷再圆，终归也还是辟谷，不会是地球

    从林氏姐妹睁大的眼睛里，从她们的表情上，虽然她们一个字都没说，我也能深深地意识到我和雨涵这一跤跌得有多糗

    靠你以为现在大家在练习“地面技”呢

    我理智地中断了跳绳练习，带三个大美女做舒展拉伸筋骨的运动。

    热身做得差不多的时候，我准备开始教她们拳击技术，在这之前我要让仨美女每人完成十五个俯卧撑。

    曦儿看着我说：“顾教练，我听说做俯卧撑会长胸rou的，我可不要肌rou。”

    我道：“少量的力量训练会使肌rou的密度更加完美。这又不是六十公斤的杠铃卧推，是不会长大块肌rou的。”

    再说了，女孩们不是天天想着丰胸么让她们的胸肌变得更富弹性不是更好么

    仨美女都趴在软垫上开始做俯卧撑。

    事实上再次证明，女人们手上的力量的确非常薄弱，还没做几个俯卧撑，双臂就撑不住了，辟谷撅得老高。

    曦儿之前训练过一段时间了，手臂力量有所增长，因此能坚持做下去。

    夕儿和雨涵才做了七八个，双臂都开始抖颤了。

    看她们憋得满脸通红，辟谷还撅得老高，我差点没忍住就要笑出声来。

    女性同胞们，现在你们知道男人其实不好做了吧不要只躺在下面享受，在你们上面做俯卧撑的男人们其实是非常辛苦的哈哈哈。