第五章 传奇是这样练成的 (第2/2页)

的进步，记得刚开始的时候，才跳五十米就发抖了。

    喝了几口水休息五分钟后，接着开始做引体向上，主要锻炼上肢和背部肌群的力量。

    陈逸枫用的是双手正握单杠的方式引体向上，除了正握，还有双手反握即双手掌心对着自己身体的方向，难度比正握引体向上要小很多，要点是除了上肢和肩背部肌rou，其他部位不做辅助发力。

    “一，二，三…”

    如果此时有人站在陈逸枫的背后的话，就能看到他的肩背部肌rou在躯体上升时张开，下到腰部形似一个倒三角形，肌rou块状不大，但是线条极清晰！

    每一次陈逸枫都尽量做标准，配合呼吸很快到了四十个，想了想又继续咬牙坚持做了十个。

    “呼～！”陈逸枫甩着手臂，试着缓解一下，因为等会儿还有俯卧撑和投篮练习。

    五十个引体向上是什么概念呢？

    2014年大四学生体育考核标准是，男生10个及格，20个满分。

    休息五分钟后，陈逸枫即刻开始俯卧撑的锻炼，身体压下的时候吸气，停顿两秒后升起同时呼气。

    “1，2，3，4，5，6…97，98，99，100！”

    稍微休息片刻，双脚勾住双杠稳定住身体，又开始做屈背挺身锻炼腰肌，同样是100下。

    完成之后没有多作休息，陈逸枫拿着东西往篮球场走去，目的就是为了在疲惫的状态下进行投篮练习。

    三分线外一步的距离五个点，分别是左侧零度角、左侧45度角、正中间弧顶、右侧45度角以及右侧零度角。

    陈逸枫站在左侧零度角，盯着篮筐运了几下球，感觉了一下节奏。

    突然原地起跳，在身体至最高点时出手，球投出后手仍然保持着投篮的姿势。

    篮球是空心进的，因为篮筐没有装置篮网，空心不是他想要的。

    摇了摇头，捡回篮球运球回到左侧零度角，稍微调整了一下出手力度，再次原地起跳投篮。

    篮球带着后旋击中篮筐后圈进去后，再向着陈逸枫反弹回来，就是这个节奏！

    接住篮球的瞬间摆出三威胁姿势，继续原地跳投球进，然后反弹回来接住，接着继续跳投，心里同时计数。

    毕竟前面接连做过引体向上和俯卧撑，随着体能的消耗，命中率会逐渐的降低。

    不过总体上，无人防守的情况下陈逸枫的命中率是相当之高的，基本上能保持在90%以上。

    如果前一球没进，那么下一球在微调之后必进无疑。

    此时的陈逸枫沉浸在自己固有的节奏里，起跳，投篮，落地，球进，接住反弹回来的篮球，然后循环。

    在另外半场打球的两个人，被陈逸枫的高命中率吸引，都停下来看他投篮，是学校的老师，也都认得他。

    毕竟陈逸枫可是学校的大名人，而且几乎每天都在这里练球。

    其中一位老师称赞说道：“陈逸枫还真是厉害啊！学习成绩那么好不说，球打得也这么棒！”

    另一位老师非常认同，点头赞叹不已说道：“张老师，你看他的投篮姿势，非常标准，赏心悦目跟篮球教科书似的！”

    张老师回答说道：“确实，这个节奏我看着都舒服，好高的命中率啊！没见过这么准的……话说，赵老师，你觉得陈逸枫这次考试会不会又是全县第一？”

    赵老师撇了一下嘴，回答说道：“这还用说吗？他考第一又不是一次两次了。他几乎每天都在训练，很能吃苦啊！”

    张老师叹了口气，感慨说道：“可能这就是传说中的天才吧，或许不久的将来，我们学校可能要出个大人物了哦！”

    此时的陈逸枫已经完成了左侧零度角的100进球，计算了一下，应该是112投100中。

    喝了口水稍事歇息之后，把短袖T恤一脱，光着膀子来到左侧45度角开投。

    半个多小时后，500进球全部完成，平均10分钟一个投篮点。

    越到后面手臂越累，命中率自然下降的厉害，但还是能保持在80%以上。

    坐在篮球架的基座上休息了一会儿，陈逸枫喝完瓶里剩下的水，然后起身用T恤擦起身上的汗来。

    欣慰地看了看自己的胸肌和腹肌，由于常年坚持俯卧撑和仰卧起坐，胸肌及八块腹肌线条都很明显。

    等身上的汗完全收了以后，穿上衣服背上背包左手夹着篮球准备回家。

    路过半场时，顺便跟两位老师打了声招呼，闲聊几句后就慢悠悠地往回走。

    像今天这样的训练，陈逸枫已经坚持了三年，并且打算继续坚持下去。

    对比前世今生同期的情况，他发现自己各方面的身体素质都有极大的提升，可以说是质的飞跃。

    或许是因为从小训练的缘故，也或许是重生让自己的天赋发生了改变？类似于玄幻小说中被易经洗髓了一样？

    陈逸枫如此YY心想，传奇是怎样练成的呢？强悍的身体素质是必须的！