第24章：教练的重视 (第1/2页)

    晚饭过后已经是九点多了，虽然是周末，但是杨大宁也不敢回家太晚。所以吃完饭没多久，杨大宁就借口撤了。

    回到家中，杨大宁借口跟mama说吃过了晚饭，然后跑回房间，开启训练场进行训练。

    “今天先不进行三分训练。”

    老K一边让杨大宁进去，一边说道。

    “为什么？”

    杨大宁不解，每天都是这么训练的，今天突然不练，他有些好奇。

    “今天你的比赛效果不错，先缓一缓三分投篮的练习，让我们先加强控球的练习？”老K这样解释道。

    “控球！好啊！”

    虽然上次老K有简单教导过他，但是由于时间仓促，也就没有系统化的训练，今天的比赛，杨大宁发现没有这项技术实在有些吃亏，至少不能主动突破人群。

    “那我要怎么做！”杨大宁握着篮球，看着篮筐。

    “很简单，你只需要训练出球性跟球感就可以了。”

    老K回答道。

    实际上，在篮球运球技术中，球性和球感是学习篮球技术运动者必须掌握的感觉，只有掌握好了这两个，才能顺利的运球。

    “继续！”

    杨大宁说道。

    “我先给你说一下练习的顺序。”老K回答。

    “这个训练一共有十三项，原地低手控球，手指交互传球，双手交互用力传球，持球环颈，持球环腰，持球环绕双脚S型，贴地运球，环绕双脚运球，单手左、右运球，原地换手运球，背后换手运球，原地跨下运球。”

    “这十三项各有特点，比如第一项原地低手控球，目的：用手来感觉球；目的是增强球感。单手前、后运球，目的是单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领，这些技能你要是学会了，基本的运球你就可以掌握了。”

    “那我要从第一项开始进行训练？”

    杨大宁拍了拍球。

    “是的！”老K肯定的回答。

    “那不要废话了，赶紧开始吧！”

    杨大宁说道。

    ……

    由于本身的天赋就很好，再加上老K讲解的非常仔细，所以杨大宁练习的很快，大约一个小时候，杨大宁就来到了贴地运球这一项。不过在这一项他老是掌握不到要领，又在这里卡了许久，迟迟不得进阶。

    “贴地运球需要将球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。拍球不能用掌心，且不能高于５公分，频率要快，球要离开地面，不能看球，这是要领。”老K见杨大宁久久不能过去，出声提醒。

    “记住是五公分，这个距离对于你的身高刚刚还是，不会太快也不会太慢。”

    “嗯！”

    杨大宁点了点头，他说刚才为什么老是运不到球，原来是落地的距离没有掌握好。

    在老K的提醒下，杨大宁终于跨过了这道关卡，这一次杨大宁势如破竹，没有任何阻挡杀到最后一项。

    “别着急最后一项的完成，这最后一项是非常关键的。”

    这个原地跨下运球需要双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。

    “当你能够凭借着感觉运球，那么这个你就算完成了最后一道工序,也就代表着你有这个能力进行下一步的运作了。”

    “下一步运作！”

    杨大宁一边做着动作一边提问。

    “对的，下一步动作，前面这些都是基础动作，为你下一步做准备的。”

    老K回答！

    “啊！这么多啊！有意思，我非常喜欢。”

    杨大宁笑了笑，开始进行原地胯下运球。

    首先他在做做胯下运球的时候，两个肩膀保持一直线，然后先单手大力运球三次球，接着运球至膝盖的位置，双脚缓慢张开，重心向下，降低身体去做胯下运球动作，降低的时候身体顺势倾斜45度，两肩并且保持一直线，做完胯下运球之后，他又接着在原地拍一下球，然后把球往回拉到开始的位置

    大力运球、胯下、拍球、回拉，重复之前的动作。

    渐渐的杨大宁也是慢慢的熟悉了这个动作，但他还记得老K的提醒，所以还是非常认真的对待，不敢马虎。

    终于一个小时之后，他完成了训练，老K出声让他停了下来。

    “下一步怎么样！”

    杨大宁擦了擦汗！

    “今天先不练习下一步的运球。”

    “为什么！”

    “你看看现在多少点了。”

    “十点啊！”

    “十点钟正好是你休息长身体的时候，我再配合你驱除体内杂志。对你的身体素质将会有很大的提高。”

    “啊！”

    杨大宁有些失望，不过最终他还是听了