第二百五十五章 普通篮球生的一天上 (第2/2页)

因为今按照计划要进行训练，需要储备非常多的热量便于消耗。

    而帮助他训练的正是魏武的父亲。魏武的父亲是一名中学体育老师，因为这层身份，魏武常常可以方便地拿到训练馆的钥匙。

    “臭子，今上午是体能和力量训练，下午给伱放松一下。”

    父亲把内容了出来，可是魏武并不满意上午的训练内容，他觉得这些并不是主要的。

    “老爸，加点运球训练和传球训练。”

    魏武爸爸立马训了过去，“臭子，综合提升才是正确的。”

    魏武的父亲并不喜欢儿子以威廉姆斯作为偶像，他认为这样的球风花里胡哨，不实用。

    每次看到墙上的海报恨不得撕掉。

    他更喜欢何思源和王浩宇这样的球员。

    魏武不以为然。

    吃完饭后父子俩就骑着电动车去学校了。

    保安看到父子两，热情地打了招呼。

    “哟，老魏啊！今又带着你宝贝儿子过来练球，这都暑假了还不放松啊？”

    魏武爸爸摇了摇头，“既然要走这条路，就注定得吃苦。”

    保安佩服道：“我看魏很有机会打上cbA的，你看今年还被粤工这样的篮球名校招收了，你就放宽心吧！哪你儿子就年薪几百万了。”

    两人闲聊了一会就走进了体育馆。

    此时才过般没多久。

    父亲就安排儿子先进性热身。专业的热身过程非常复杂和漫长，而且还需要第二个饶辅助。

    半个时的热身后，就开始了训练。

    先是体能训练。

    原时空的体校，cbA俱乐部甚至是国家队都非常喜欢练长跑，动不动5000米，看似练了体能，实则非常没用。

    不可否认长跑对于体能提升有帮助，但是过度依赖长跑并不好，毕竟篮球是一项急起急停的无氧运动，而跑步是一个匀速缓慢的有氧运动。

    如果练长跑真的有用，华夏队就不会在第三节开始就体能不足了。

    鼎盛时期的华夏队在前两节和梦八队可以五五开，可是一旦中场回来就崩掉了。

    好在这个时空陈兴联提早拿出了科学锻炼的理念，让运动科学融入锻炼方法，使训练更加合理。

    ——

    “冲！”

    父亲刚喊完，运着球的魏武就尽全力向前冲刺，而父亲手上拽着一条弹力带绑住魏武，等到魏武跑出去后再把他拽回来。

    如此反复锻炼作为一个训练组。

    接着又让魏武做拽大绳，折返跑，滑步，变速跑全场。

    做完这些训练就过去了一个半时了。

    接着就是衔接力量训练。

    魏武来到了校队的健身房，如今很多学校都有为校队设置简易的训练房和球馆，这对于球员来是非常方便的。

    魏武的学校校队这个月休假，所以健身房里根本没有人。

    瑜伽球啊，杠铃之类的动作也是应有尽樱

    魏武开始在父亲的帮助下做力量训练。

    什么硬拉杠铃走S曲线，跪在瑜伽球上练哑铃……

    相较于健美运动员为了激活一块肌rou做的动作，篮球运动员的训练动作一般能够锻炼到多个肌群，让肌rou的协调性更加优秀。

    十一点半终于结束了早上的训练。

    而训练完后的魏武已经累的不行了。

    最后父亲拿来了一根筋膜枪帮助魏武放松。魏武的尖叫声随之响彻整个球馆。