字体:大 中 小
护眼
关灯
上一章
目录
下一页
第006章 体术疾行 (第1/2页)
赵大旗全马个人pb是330即全程马拉松最好成绩3小时30分钟,半马跑的多一些,个人pb是134(1小时34分钟),十公里的话个人pb42分钟多点。 这几年来跑量不多,但十几公里的平均配速跑进5分钟肯定是没有问题的,4分半应该也能顶几公里。 赵大旗想着自己过来晨跑随便跑一跑,主要是为了看看楚放这几天跑的是不是真的,谁曾想以自己的长跑实力竟然会被一个不怎么跑步的人给拉爆了。 怎么拉爆的? 楚放这人不将道理啊! 前三公里配速5分钟到4分50秒之间,这配速对于赵大旗来说是轻松的,可也已经相当惊讶楚放能跑出来了,原还以为按照这样的配速楚放最多就跑个五公里,他是肯定能顶得住的,甚至在最后一公里还能冲个刺。 然后,在第四公里开始,楚放就加速了,一加速就加速进了4分半的配速。 就这配速,赵大旗虽说心率上去了,但顶住几个公里是没问题的。 谁想,第五公里后楚放又提速了,提速到了4分20秒。 五公里跑完,用时23:40。 就这五公里的用时,对于普通跑者来说算是业余达人了,这五公里想拉爆赵大旗显然是不可能的,拉爆他的是接下来的五公里。 赵大旗以为这个配速就跑五公里差不多了,毕竟晨跑嘛,哪想到楚放非但继续跑而且还继续提速。 第六公里,提速到配速4分10秒,赵大旗心率上了165。 第七公里,提速到配速4分00秒,赵大旗咬牙坚持。 第八公里,提速到配速3分50秒,赵大旗跑出去两百米就放了。 速度放掉后,赵大旗的呼吸总算是找回来了。 “…….神经病!”赵大旗看着楚放对自己挥了挥手继续往前跑,等呼吸平缓之后忍不住大叫起来,“晨跑啊大哥,我就想做个空腹有氧!” 第九、十公里,楚放继续加速,到达配速3:30。 第二个五公里,用时19:00。 十公里总用时42:40。 完成十公里后保持配速3:30继续跑。 十二公里,总用时49:40。 十四公里,总用时,56:40。 十五公里,冲刺一下,总用时1小时多几秒。 比昨天的1小时又多跑了1公里。 昨天的全部人气值收入还是够两次炼体的,虽然效果比起前两天有吃炼体丹都差了一些,但效果总共还是不错的,主要还是楚放跑步经验不够,不会科学有效的管理体能分配,否则的话,1小时应该还能跑更多一点。 “这跑步,确实还是多跑啊,经验很重要。” 跑完,楚放放掉速度慢走,拿手机看了下配速数据,还是挺直观的可以看出自己前面跑太慢了。 叮! 突然,楚放脑海里出现了系统提示音。 触发任务了! 点开任务栏,看到—— 【福缘·疾行】 任务要求:限期三日内累积奔跑一百公里 任务奖励:宿主获得体术《疾行》 …… 在任务的后面还有累积跑量和倒计的时间,现在就已经开始倒计时了。 任务来的有点突然,任务难度的话,虽然肯定不包