第二章 调节神经官能症 (第5/13页)

发颤。

    7.坐在办公室里觉得头痛、背也痛，好像刚刚踢完一场足球。

    8.晚上从不会通宵打麻将，白天却一样呵欠连天、四肢无力。

    9.似乎屁股上有刺，你总是坐不下来，心里一团糟。

    10.明明是坐电梯上楼，却突然觉得心跳加快。

    11.小学时你曾因同桌向你笑而眩晕过一次，现在却经常发生。

    12.频繁叹气，并非心情不好，而是觉得缺氧、胸闷。

    13.睡觉时觉得床上有小蚂蚁，因为手指、脚趾会一阵刺痛发麻。

    14.不常吃生猛海鲜，胃还是经常会痛，还会拉肚子。

    15.正在逛街时突然想扶着墙，因为觉得自己要昏倒。

    16.不愿与人握手，手总是很湿。

    17.没多喝水却总要频繁去厕所。

    18.并没有人向你暗送秋波，你却觉得双颊发烫，脸色发红。

    19.躺在床上总是睡不着。

    20.好不容易睡着了又被吓醒：该死的，又做噩梦。

    记分标准为：a：1分；b：2分；c：3分；d：4分。将总分乘以1.25，4舍5入取整数即为你的最后得分。

    分数很低吗？恭喜你，你一点儿都不焦虑；有点高？50分？没关系，你需要放松一下了；就算超过50分，也不用太担心，适当调适会很快没事的。

    焦虑程度测试

    下面从五个方面列举20种信号，每种可以分为5个等级：“没有”、“几乎没有”、“有时”、“经常”和“总是”，分别给予0、1、2、3和4分。

    1.活动方面

    （1）完全失去对社交活动的爱好和兴趣，觉得它们似乎太耗精力。（　　）

    （2）对空闲时间自己该做什么，一点也没有底。（　　）

    （3）经常去做一些难以完成的事情。（　　）

    （4）因为要做的事太多，感到不知所措和失控。（　　）

    2.感觉方面

    （1）觉得一天当中很少有自己的时间。（　　）

    （2）感到不被家人赏识。（　　）

    （3）时常有一种莫名其妙的不满和气愤。（　　）

    （4）经常在寻求别人的恭维和夸奖。（　　）

    3.胃口方面

    （1）紧张或焦虑使自己不思茶饭。（　　）

    （2）靠吸烟或喝咖啡来支持自己。（　　）

    （3）想用巧克力和其他糖类来应付焦虑。（　　）

    （4）有恶心、腹痛或腹泻的症状。（　　）

    4.睡眠方面

    （1）经常失眠。（　　）

    （2）睡了整整一夜，但是仍然感到没有休息好。（　　）

    （3）在晚上，不想睡觉的时候睡着了。（　　）

    （4）需要长时间的午睡。（　　）

    5.观念方面

    （1）失去了幽默感。（　　）

    （2）情绪急躁易怒。（　　）

    （3）对未来很悲观。（　　）

    （4）觉得自己麻木，无动于衷。（　　）

    测验结果说明：本测验的答案没有对错之分，只是在看你的倾向。

    如果总分为1～20分，表明存在焦虑；21～40分，有轻微的焦虑；41～60分，表示焦虑属于中等，应该设法放松；61～80分，提醒你处于极大的焦虑中，必须对生活加以重新调整。

    强迫症：明知没意义还得去做

    （一）问题描述

    “小华，不用担心了，肯定锁上了。”同伴安慰她。小华是某高等学校的在读研究生，很文静，生活有条不紊，学习认真，待人亲切。9月的一天，小华所住的宿舍楼里出现了盗窃事件，有人从阳台翻入，盗走了一台笔记本电脑。由于被盗者就住在小华的隔壁屋，这让小华感到非常的不安全。从那以后，她基本上不再打开阳台的门，并且每次外出时，都反复检查门窗的安全。尽管如此，她在外面的时候，还是会反复担心宿舍的安全。常常下了楼，还想着要回去再检查一遍，别人怎样劝说都不行。她说自己也知道这样的担心毫无意义，但她无法控制自己，总害怕回去的时候会发现门窗大开，屋里狼藉一片，以至于浑身都不舒服。

    （二）问题分析

    强迫症又称强迫性神经症，指反复出现的明知是毫无意义的、不必要的，但主观上又无法摆脱的观念、意向的行为。

    一般来说，强迫症的表现分为强迫观念和强迫意向及行为两大部分。

    所谓强迫观念，是指某种联想、观念、回忆或疑虑等顽固地反复出现，难以控制。例如，反复联想一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧。有的人一看见黑纱，便联想到死亡或