第六章 预防和控制成瘾行为 (第4/13页)

真正方法。

    （三）解决之道

    1.清醒地认识压力，对待压力

    对自己的日常工作等方面带来的压力有一个清醒的认识。正确对待自己的压力，并尽量找寻合适的途径予以释放，比如可以通过和朋友聊天、和亲近的人分担等方式。

    2.养成记账的习惯

    将所买的东西统计一下，看看哪些是没用的或多余的并计算出你浪费金钱的数目和由此产生的利息或投资损失。

    3.用“改日再来”的延缓方针

    在垂青某商品时，先不急于掏钱，而是暗示自己：“改天再来吧”，下次来时由于心情变化，购物欲可能下降。

    4.避免独自一人购物

    独自一人上街，又有孤独感受时，常常经不住货主的劝说而掏了腰包。缓解的有效方法是：对可买可不买的商品狠狠地杀价，这势必造成碰壁或讨价还价之局面，而且砍价可使人不再孤独。

    5.尝试一些直接效果比较好的做法

    比如，出门不要带太多的钱；每次出去购买日用品之前想清楚需要什么、不需要什么，必要时可以找一个同伴一块儿去购买，并请求同伴在自己有失控表现时予以帮助提醒。

    6.将自己的注意力集中到其他地方

    每当产生购物欲望时，尽量转移自己的注意力，将精神分散到其他事情上去，淡忘购物。心中空虚、压抑、无聊时，最好的解决方法是去做些较激烈的体育运动，而不去逛街购物。

    总之，克服贪购心理及贪购行为的关键之处，在于搞清楚购物欲望的背后有哪些心理问题，是否有对现实的不满和对自己的不满，是无法应对压力还是其他什么原因。当一个人敢于面对问题并去解决问题时，心理才会平衡。

    （四）测试

    你有购物癖吗？

    1.你会在生气的时候购物吗？

    2.你会在悲伤的时候购物吗？

    3.你会在怀旧的情绪中买东西吗？

    4.你会为了赶时髦而买东西吗？

    5.当你闲暇的时候，你会把购物当作一种消遣吗？

    6.一进入商场，你就一种无法抑制的购物冲动吗？

    7.当你看上一件商品，但是你却并不需要它，你仍然会不顾一切地买下它吗？

    8.当你买了许多你并不需要的东西之后，你却不感到后悔吗？

    9.你会带上许多现金或信用卡逛商场吗？

    10.你有购物前列购物清单的习惯吗？

    评析：

    1～9题回答“是”得1分，10题回答“否”得1分。

    得分在5分以上，你已经有了购物癖的倾向。

    5分以下，你还不用担心，暂时没有购物狂的心理。

    赌瘾：一天不赌，我就难受

    （一）问题描述

    44岁的林先生原本是一个非常成功的私人老板，从开小饭店起家，与妻子起早贪黑辛苦了几年，生意越做越大，终于开了两家大酒店，资产数百万元，家境十分宽裕。

    偶尔一次，林先生因为生意上的原因，陪几个老板赌钱，第一次他的手气特别好，一个晚上就赢了3万多元。没过多久，林先生又与几个人打麻将，也是“满载而归”。从此，林先生迷上了赌博，甚至连酒店也爱管不管的。后来，林先生在赌桌上不再春风得意，总是输多赢少。为了扳回本钱，他更是变本加厉地疯赌。三年下来，他不仅把原来的积蓄全部输掉，还准备把两个酒店也卖掉。这个时候，全家人都联合起来劝他戒赌。林先生也知道赌博不好，但他一天不赌博就不舒服，至今都没有戒赌成功。

    （二）问题分析

    曾几何时，赌博这个恶习慢慢开始侵蚀着我们的生活，多少个原本幸福的家庭被毁灭，由此带来的一系列社会问题也显而易见，多少人最终因为参与赌博而堕入毁灭的深渊……

    赌博这个社会毒瘤难以彻底剔除，归根结蒂在于部分人妄想不劳而获的侥幸致富心理。具体来看，参赌心理分为以下几种：

    1.为赢利而赌。参赌者获胜的机会越大，其参赌的动机越强；赌注得失的差额越大，其对赌徒的吸引力也就越大。赌徒如果在赌场赢了，促使他继续赌，想赢得更多；输了，想把损失挽回，也会促使他继续赌下去。这对赌徒形成一种间歇性的强化机制，使他们在希望与绝望之间越陷越深，不能自拔。

    2.为娱乐而赌。很多人在游戏中加入了赌博的成分，由于赌的数额很小，赢了能享受到成功的喜悦，输了损失也不大。但由于金钱对人的巨大诱惑，这种以娱乐为主的动机，很容易发展为赢利的动机。

    3.从参赌之中体验竞争。技术性赌赛活动的竞争性很强，有些人有强烈的好胜心理，希望通过参赌战胜对手，以满足好胜心理。

    4.通过参赌寻求刺激。其参赌项目越富刺激性和冒