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第二十四章 训练狂魔受虐记 (第3/3页)
想怎么练?” 王诺没想到范博尔竟然答应了自己的请求,顿时喜出望外。 “谢谢教练,我想进行爆发力练习,或者高强度的hiit,量越大越好!” 维特安特原本站在旁边视察训练,王诺的话他听得一清二楚,这是赤/裸/裸的求虐/待啊。 他饶有兴趣地转过身子,笑着对范博尔出了个主意,“就用马加特的方法吧,让这小子尝尝鲜。” 范博尔先是打了个冷战,随后忍不住笑了起来。 他看出来了,维特安特是想挫王诺的锐气。 马加特是德甲著名训练狂人,这个夏天刚来到沙尔克04,就在网上掀起了一波段子手的各种调侃。 在此之前,他被狼堡球员称作为萨/达/姆和酷刑者,他的操/练球员的强度堪比海/军陆/战队。 有次登山训练狼堡前锋格拉菲特就是被担架抬下去的。 作为标准列日u19的体能教练,当然对马加特的手段颇为了解,范博尔看了眼王诺,有些怜悯又有些兴奋。 很快,范博尔找来八个哑铃片。 每个哑铃片五公斤,他把其中三个系在一起,另外五个系在一起。 分成两小堆,分别接上一根拇指粗的绳子。 范博尔让王诺把绑着十五公斤哑铃片的那堆系在腰上,沿着摆好的标志锥做五个来回的变相冲刺,必须竭尽全力。 王诺照着做了,五个来回下来就已经喘得长气不接下气,浑身湿透了。 范博尔眯起眼睛点了点头,又指了指那堆二十五公斤的。 这一次,不需要冲刺,只要沿着刚才的线路,拖着这堆哑铃片走五个来回。 王诺又照着做了,做完后腿抖得厉害,站立不住,只好瘫软着躺在地上。 范博尔依然眯着眼睛,刚才练的是腿部,还有其他部位呢。 他笑吟吟地指挥着王诺做九十秒不停歇负重卷腹,至于负重物,就是拆下来的哑铃片。 两片叠在一起就够了。 卷腹完毕后,要立刻接着做九十秒俯卧登山跑。 王诺依然照着吩咐做了,一分钟后就几乎直不起腰了,到了俯卧登山的时候,连意识都模糊了,但他还是咬牙坚持住了。 范博尔有些惊讶,王诺竟然完成了这两项动作。 这可是马特加上次和标准列日踢友谊赛介绍的狼堡基础“三练”中的两练。 另一练,需要实心球和灌铅训练背心,让队员们像打橄榄球一样穿着灌铅训练背心传接实心球。 “很不错,你竟然坚持下来了!”范博尔朝王诺竖了个大拇指。 王诺躺在地上,一睁眼就感觉晕乎乎的,全身软得像面条。 他用手撑着地才坐直身子,想要佯装自己尚有余力,脑子却迟钝得不知道该说什么。 听到范博尔的表扬,终于忍不住想谦虚两句,结果,一张嘴,却出了意外。 “呕~~” 一阵恶心袭来,王诺控制不住,稀里哗啦吐了一地。 这一声可谓呕的响亮,球场上原本拼抢足球的队友听到声音,纷纷停下了动作,朝这边看了过来。 看到训练狂魔王诺身边的呕吐物,立刻像炸了锅一般,起哄声口哨声此起彼伏。 王诺却一点也不害羞,嘿嘿笑了起来。 胡乱擦了擦嘴,对站在旁边的范博尔表达了自己的看法。 “不用担心,教练,吐啊吐啊就习惯了。”