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第32章 放松 (第2/2页)
习。”周末工作室,刘天艺看着苏泽和胡蕾,介绍道:“也是中戏表演课必修之一,跟晨功一样。” “是不是木偶训练?”胡蕾抢答道:“我听很多人说过。” “那叫斯式松弛法。”刘天艺笑骂道:“木偶练习只是其中一步。” “所谓松弛法有点像瑜伽或者冥想,方法五花八门,今天教你们的是我经常用的一种,贝纳特蒂松弛法。” “来,躺在地上,闭上眼睛,跟随我的引导。” “调整呼吸,意念从额骨和头皮开始,皱眉然后再松开。” “眼珠稍微向下转,牙床咬紧,然后轻轻下垂,上下相距三四厘米。” “舌头甚至然后自然放在口腔中间。” “下巴触到胸部,后颈尽量伸长,头向后滚动。” “向外扩张,尽量打开肩部,对,要感觉肩胛骨展开融入地面。” “双手双臂用力,想成铁棍般笔直坚硬!” “深呼吸三次,然后慢慢放松,臀部加紧,再放松……” “双腿也一样,伴随深呼吸先绷紧,对,然后慢慢放松……” 刘天艺边引导边检查两人的动作,胡蕾毕竟精通舞蹈,很快掌握要领。苏泽相对慢一些,但几次下来也摸到门道。 “全身想象成一座桥,对,保持住!” “呼……吸……呼……吸……” “慢慢放松!” “好,感觉整个身体彻底融入大地!” “不错,意念集中,感受每次呼吸会有能量进入你的身体,感受肌肉各处变化……” “这是一种松弛又警觉的状态。” “能量进入你的身体,聚集在丹田,如同小溪一点点汇聚……” 可能是因为联合呼吸形成本能,苏泽从刚开始的生涩很快熟练,所谓能量不能量都是扯淡,放松肌肉的确很舒服。 二十分钟过后,刘天艺结束训练,解释道:“这种训练行话叫生命感知。” “优秀表演需要演员表现出一种完全的感知生命所必须的创作状态,总结下来三个字。” “真、松、活!” 刘天艺坐下,面对苏泽胡蕾笑道:“听起来是不是挺玄乎?” “其实就是全方位的生命感知状况,有时是一种自然而然发生的结果,有时候则是通过全神贯注于某个角色的心理生命上的需求之后产生。” “真是真实、真诚真切地投入,包括真听真看真感觉,真相信、真感受、真交流。” “松有点难理解,勉强算是某种表演状态,优秀演员每次表演都是放松的,集体松弛、脸部放松,不僵不板、灵活的肌体与想象。” “至于活则是某种说不清道不明的境界,我理解就是角色灵魂,演员如何通过演技活生生自然地活在舞台上。” 苏泽有所感悟,这就是系统学习的好处,系统很牛逼没错,但缺乏理论经验,每次只能靠自己一点点摸索。 现在有刘天艺,还有未来中戏四年积累,理论联系实际才是王道。