字体:大 中 小
护眼
关灯
上一章
目录
下一页
第62章 相互教学(二) (第1/2页)
“打腿是自由泳永恒不变的重头戏!” 水中,陈珺可语气缓缓地教授:“即便掌握了即便动作后,想要真正在水中熟练运用,还需要很长时间坚持不懈的练习。” “嗯!我会坚持的!”少年语气坚定。 他难得一本正经的表情,让陈珺可觉得似乎更为搞笑。 她尽量让面部表情看起来更严肃,板着脸孔指点:“对初学自由泳的人而言,打腿是个难点。很多腿部肌群,平时的运动中根本用不到,而且陆上运动也没法锻炼,在自由泳中却需要使用到。初学时,打腿动作不是一步就能到位的。一开始你的腿会忍不住去弯曲,特别是习惯了蛙泳的人。” 她边说边拍拍自己的膝关节:“所以有时候腿会稍微的弯曲一点儿,这是不要紧的。虽然教练在教自由泳时,总是督促我们要绷直了腿,但实际在操作过程中,笔直得像树枝一样的双腿是无法完成那种标准的鞭状打腿的。” 她说完,身体微微向前一倾,就像条美人鱼一样向前游去了。 笔直的双腿摆动幅度很低,完全藏匿在了身体后方,从身体到大腿近乎成一条直线。 是完美的打腿动作! 陈珺可游出不过十米,停在水里,回头站起身,道:“我们的膝盖需要微微弯曲,使小腿背部上抬,不过幅度不能过大,要做到把身体藏在后边,从而减小因打腿造成的阻力面。最后一步在脚踝处,运用脚踝的灵活性和柔韧性,让脚背迅速有力地向下压水,这时的腿部完全伸直了。就是标准的鞭状打腿了!” 她说完,再度示范一次。 裸露在泳衣外的肌肤和她的脸,在清凉的水里白得发光。 那一刻,他恍惚觉得她就像是一条美人鱼——像极了他后来赔给她的那本《格林童话》封面上的美人鱼。 “喂,发什么愣呢!” 女孩嚷嚷:“我已经示范两次了,你游一次给我看。” 她下命令。 明明平时看她和任何人说话都很客气,很委婉的,可偏偏遇上他,语气就冷酷得像一块顽石,似乎毫无回旋余地。 “哦。”少年嘟囔了一声,扑向前,打腿,一气呵成。 可没游到二十米,女孩就在后喊:“等等,你膝盖太僵硬,跟你说好几遍了,所谓直腿鞭状打腿并不是真的指‘直’,而是不要让腿过度弯曲增加阻力。另外你打腿时一定要有力,整个腿部成一条直线。初学时是会不习惯,所以一开始腿稍微弯点儿,会更容易。你游时一定要记住,去体会那种双腿交叉打水的感觉。练习一段时间后,再慢慢让腿变直,更直。等到很熟练时,就会需要腰部也发力,脚踝放松。这些你暂时还体会不到。” 她说着拍了一下少年的腰,他忽然觉得全身都绷直了,心跳剧烈。 为了抚平心情,他赶紧按照她的话语展开训练,一口气潜入水中游出十米远,才探头吸气。 “肺活量还真好啊!” 陈珺可瞪大了双眼,内心冒出无数个惊叹号。 就在下午的训练中,状态很好的白