第三十二章 指导！ (第2/2页)

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    这些知识他们从前哪接触过啊，忽然听到如此精彩的阐述，都是听得津津有味，回味无穷。

    而这又是出自比自己小很多的学弟口中，更加让人惊叹！

    猛地一停下来，众人还都不太适应。

    “首先是快速跑的技术要领。”

    “快速跑是指跑的速度程度。跑的速度是由步幅和步频决定的。在保持一定步幅的条件下，加快步频是提高速度的重要途径。同样在保持一定步频的条件下，加大步幅也能够提高跑速。但是在足球比赛中由于所处的情况不同，要求跑动步幅、步频都要有变化，如在接近对手和球时及与对方争球的情况下，跑动步幅就要小一些，步频则要快一些，重心低一些，身体前倾角度要小，这样就能够比较容易的控制身体平衡，就可以及时地做出需要做的各种技术动作，并能随时调整改变动作和跑的方向，就有了较大的灵活性，以发挥自己的最大速度。特别是需要进行争抢、抢传、抢射等情况下，更需要加大步幅和加快步频；以争得刹那间的有利时机。”

    “大家仔细看我的动作。”

    “来，都学着做一做。”

    其次是曲线跑。

    曲线跑是为了绕过对方队员，接应来球，内切包抄，断抢来球，盯住对手时采取的跑动方法。曲线跑时，眼睛注视周围情况和球的发展，身体向内倾斜，内肩低于外肩，内侧膝稍外展，外侧膝稍内扣，以内侧脚的脚掌外侧和外侧脚的脚掌内侧用力蹬地。

    “大家看清楚我的示范动作了吗？”

    “看清了.....”

    第三种是折线跑。

    拆线跑一般多是进攻队员为摆脱对手或穿越密集防守时采用的一种跑动方法。

    折线跑时，眼睛要注视自己前面的左、右空档，由一个方向突然折向另一个方向时，上体和头部要突然向预定方向扭转、倾斜，身体重心也迅速移到这一侧，同时异侧脚用力蹬地。

    “这个比较难，大家要反复体会........”

    第四种：侧身跑

    侧身跑是为了便于观察场上情况，随时准备参与攻守的具体配合时采用的调整位置的跑动方法。侧身跑时，上体稍转向有球的一侧，脚尖对着跑动方向，眼睛随时注视球的发展和周围攻守双方队员的位置、活动情况，以便及时参加具体的配合或采取个人行动。

    第五种：插肩跑

    插肩跑是为了限制处在与自己并肩跑的对手的跑动速度，进行争抢位置或争夺球时采用的方法。插肩跑是当与对手并肩靠拢跑动时，把同对手接触的一侧肩突然向前探出，同时上体随之斜插入对手与自己同侧的胸前，同时同侧臂几乎停止摆动，以限制对手跑动的速度。

    最后一种：后退跑

    后退跑一般是在以少防多时，为了延缓对方的推进速度，伺机进行争抢或是当对方队员处在威胁着本方球门的情况下，为了盯住对手，限制其活动，常用后退跑。后退跑时，重心稍下降并后移，使身体稍后倾。步幅要小，步频要快，脚蹬地后必须离开地面，但不要高抬，两臂稍张开自然摆动维持身体平衡，眼睛注视球的方位，对方队员的位置和活动情况，以及同队队员回防等情况，以便确定自己的下一个动作。

    “当然，这些都是基本的竞技动作，也是最容易让大家忽视的基础。只有平时做到规范，在高度紧张的比赛中才不会出错。”

    “下午这些内容肯定不会对明天的比赛起到任何作用，但这些却是大家以后要经常训练的基础，我希望每个人都能用心对待。”

    “好，解散。”

    “呼”

    “今天这内容好新颖啊，没想到居然是这些基础动作。”

    “你别说，好些动作我以前做的都不对，怪不得跑不快。”

    “我也得好好联系呢。”

    众人没想到开学没多久就新招到一个新生，让人想不到的是这名新生居然在第一次训练中就为大家指导跑动的理论和实践讲解。

    更让人不可思议的是大家都还乖乖地接受指导，而且还很上瘾的样子。

    “真是个怪胎！”这是“铁阎王”听闻此事后仅有的五个字！