每天5公里 (第1/1页)
昨天张乐去了综合医院,因为他对自身受的一些伤有不理解,幸好遇见了好医生,一切问题解决了。【】于是在昨天不训练的日子,记住张乐现在把锻炼当做运动员的训练,他吃了些巧克力。 木木的坐在电脑桌前,张乐没有写作,只是玩游戏,一分一秒的到了去健身房的时间于是12点10分,他从家走了。 健身房里的人多少是分时间段的,中午一过12点半,人立马少了许多,张乐本来要练手臂,但因为有别人使用着训练手臂的器械,张乐改为了练胸和背两个部位。 胸是4个动作,每组最多20次;最低15次,张乐相信在胸的训练时,这是最符合塑造肌rou美感的。 本来张乐想练完两个部位,就回家,可是他在背部训练的组间休息时,改变了主意。 “我曾经那么的爱跑步;能跑步,可现在却总在跑步时退缩,这就如同在向病魔退缩,我不能做这样的人。”张乐看了一眼跑步机。 2个大肌群练完了,接着是上腹和下腹的训练,在上腹训练中张乐做到了力竭,但下腹肌没有做到,明天他会改善这一弱点。 张乐做完全部力量训练,休息了一会就走上了跑步机,他想跑20分钟就可以了。 人有时会有错觉,张乐用了6级的速度,这是很缓慢但能达到慢跑程度的节奏,张乐活动了一下膝盖和脚腕,开始跑了。 每台跑步机前都一台电视,但张乐打发跑步孤单的方法,是在数步点的同时想生活中的事情,他发现这种方法很奏效。 跑到3000步的时候,张乐已经跑到了20分钟,但他想干脆跑到30分钟吧,于是他又开始跑了,速度有时会调到6点5,有时会是7级,但持续时间不长。 5000步的时候,半小时的目标达到了;于是跑到最能减脂的45分钟是张乐最后的目标。 跑步机上面不仅有时间显示,也有距离显示,张乐看了一眼,他跑到了3公里。 “我为什么不跑到5公里呢?我有这个实力啊。”张乐喜欢跑步的感觉回来了。 于是,最后他跑了48分钟,距离正好是5公里,这个成绩尽管不能参加长跑比赛,但在和自己的竞赛中,张乐又赢了。 “我必须快速减脂,今天的跑步证明了我还是那么能跑,我每天都要在力量训练后跑满5公里。”张乐不是个只会说的人。 精神病人胖子偏多,这有药物的作用,也有个人的懒散,张乐的训练除了为自身美观以外,更多的是想树立精神病人的形象。 “再多的药物我也不怕,我有健美疗法。”张乐已经把健美看成了一种疗法,他喜欢训练自己。
“张教练,你的身材真棒”张乐跑完步和一位岁数比他小的健身教练聊了一会。 “谢谢,您可真是瘦了。”这位姓张的教练,总爱夸奖张乐。 对于别人的夸奖,张乐是有自知之明的,他需要做的还很多。 回到家,张乐没有洗澡,他尽管流了很多汗,但是他觉得自身很干,似乎没有水分了。 “阿诺,你的线条真自然,比起现在的健美运动员真是强多了。”张乐电脑的桌面就是阿诺,尽管他想阿诺的身材对于自己来说太大了。 mama在做着摘抄,张乐写着自己的文章,中午饭是一些牛rou和鸡rou的熟食。 “你今天练的可真不少啊。”mama有些心疼儿子,同时也有些赞许。 晚上吃牛排,张乐家的条件可以供他写作和练健美,饮食也可以吃到美味。 “明天的下腹要加强锻炼,我会在12月4日,减到180斤。”张乐真的是觉得自己该瘦下来了。 [本书首发来自17k小说网,第一时间看正版内容!] ...
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