第十九章：运动会落幕 (第3/3页)

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    15-16岁：月经形成规律，脂肪沉积增多，体型日益丰满；

    17-18岁：骨骼大体闭合，身体停止增长。

    （1）体格发育：体格发育的显著特点是身高和体重迅速增长；心脏由于心肌的增厚而重量迅速增加；肺活量显著增大；神经系统进一步发展完善，其调节功能达到增强，身体在接受外界刺激后，可以将信息很快传到大脑，并及时准确地做出反应，分析、判断和理解问题的能力也大大提高。

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    3、青春期的生理卫生

    （1）月经期的卫生保健：女性在月经期间一般身体抵抗力都较差，易于感染疾病，所以在行经期间必须注意以下几点事项：

    a.注意外阴清洁，因为行经期子公内膜脱落，子公腔成为大创面，加之血液是最适合细菌生长繁殖的好环境，所以在月经期间每天要清洗外阴1次；月经垫要用干净、质软、吸水性好的卫生纸或棉垫，以免行走时擦伤皮肤，最好选择质量信得过，安全卫生的卫生巾。

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    h.月经期要保持情绪稳定，心情愉快。因为精神紧张和情绪波动都会影响大脑皮层的调节功能，引起激素分泌的紊乱，导致月经失调。过分的情绪波动还会引起月经停止或出血多。所以女同学在经期一定要保持精神愉快、心情舒畅。

    （2）

    乳房保健

    a.要经常清洗乳房；

    b.不要束胸，不要穿过紧的内衣；

    c.要穿舒适、合体的内衣，必要的时候，要开始戴胸罩，以支持乳房的正常发育；

    d.要避免外力碰撞、挤压、损伤乳房周围组织，绝对不能俯卧睡眠；

    e.不要节食、偏食，增加蛋白质、脂肪等营养。

    （3）

    生活常识

    a.不可盲目减肥；

    b.青春期少女不宜节食；

    c.青春期少女不宜穿高跟鞋；

    d.青春期少女不宜过分化妆；

    e.青春期少女不宜穿紧身衣；

    f.青春期少女不宜喝酒。

    4、青春期的生理健康

    从生物学角度看，月经初潮是女子性发育进程中一次生理突变，对这一变化，各人的心理反应存在较大的个体差异，在月经来潮前，女孩子要有思想准备，有意识地克制自已。相当一部分女生在开始一段时间里内，来月经的几天时间里，会存在紧张、焦虑、抑郁心理，有的女生甚至不敢上厕所去更换卫生巾，时间一长，就会出现让人尴尬的事。造成不必要的心理负担，影响正常的学习和生活。

    （1）自己应该有正确的认识，性知识是一类科学知识，不应该回避。

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    （4）青少年男女交往中，要注意多参加一些集体活动，通过坦然、淡然的正常交往，建立起纯真的友情。

    由于青春期的身体上的明显变化，我们心理上就越来越明显地显示出女孩子的性格特征。......这些变化说明我们已经再慢慢长大。

    感觉出自己长大的一个标志就是男女有别。所以我们应该明确认识到男女同学应该怎样交往。

    1、优雅大方地与男同学交往

    （1）交往的目的是学习异性的长处。

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    （5）要学会自我保护和防范侵害，不随便单独与异性接触，特别是在黑夜和偏僻的地方。遇到侵扰和挑逗要冷静地设法摆脱。

    2、要有正确的审美观

    （1）突出青春的自然——真实，自然是美的灵魂。“清水出芙蓉，天然去雕饰”。

    （2）美的魅力贵在整体美——整体美既要容貌气质衣着打扮达到均衡和谐统一，又要外在美和心灵美合二为一。

    （3）注意自己的风度美——风度是一个人气质的自然外露，譬如平时的各种坐姿站姿，如何待人接物，举止谈吐，如何行动礼貌等等，都能显现出人的某种风度，这都需要学习。

    （4）保持健康美——学会自我保健常识，选择健康的生活方式，积极参与文体活动，学会控制和驾驭自己的情绪，加强思想修养，树立正确的人生观。

    青春期是人生的一个重要时期，是我们以后的发展的一个基础，所以我们应该认真做好两方面的准备：一是关心自己的健康；二是学会正确与别人相处。

    这一节的生理健康课听完，有的男生红了脸，有的女生也是不好意思，毕竟这是第一次正式的讲解，而且现阶段的女生都是十二三岁的年龄，所以学校特别安排了这节课。有了这节课之后，如果女生第一次来例假也不至于那么惊慌失措和手忙脚乱。

    最后的时光总是短暂的，一晃半月就过去了，七月中旬考试完，就放假了，值得一说的是这个学期他们没有暑假作业了，只不过老师让他们在假期预习一下初中的课程，就这样他们的小学生活就告一段落。接下来就是他们新的人生起点。