第十四章 告别处男 (第2/2页)

高的水平，而且你的身体有了一定的强度，可以来参加第二阶段的训练了。”

    鲍威尔说：“首先，第二阶段的第一个要求就是加大饮食量。我自己列了一张饮食标准单，你自己先看一看，没有问题的话每天严格照着上面写的来吃”

    孙龙接过来一看：

    每天保持4餐如下：

    早餐：

    荷包蛋/煎鸡蛋4个

    薄煎饼3个

    火腿切片3片

    蛋白粉饮品1大杯

    午餐：

    鸡胸rou10盎司（约290克）

    水果沙拉1大份

    蔬菜1碗

    大份披萨1个

    晚餐：

    鸡胸rou10盎司

    米饭1碗

    蔬菜1碗

    牛排100克

    加餐：

    全麦面包5片

    能量棒1根

    巧克力蛋糕1块

    含脂2%牛奶1杯

    水果若干

    PS：鲍威尔独家秘制2.0版能量饮料每天1升！

    看着这张洋洋洒洒的饮食单，孙龙大吃一惊：这恐怕是给NBA球员制定的饮食标准吧。这么大的卡路里摄入量，每天要吃接近1斤多的鸡胸rou，还有牛排、披萨、面包、蛋糕，这么吃下去恐怕立马变成大胖子。

    鲍威尔哼了一声：“你要真能变成大胖子就好了，半年只长了5磅体重，不知道吃的东西都去哪了”。

    “确定要这样么老鲍？”

    “你就放心的照着这个吃吧，结合我第二阶段的体能训练，保证让你在两个半月多出10磅肌rou”

    看着鲍威尔信誓旦旦的样子，孙龙只能答应他了。

    搞定了饮食的事情，鲍威尔开始安排孙龙热身，半个小时的慢跑和拉伸，然后是双手同时做哑铃练习，8组X30，完成后进行阻力冲刺跑，鲍威尔不知道从哪捡来一根弹力带，拦腰将孙龙套住，自己在后边牢牢的抓住，然后让孙龙加速冲刺。

    这一招真是让孙龙苦不堪言，鲍威尔接近220斤的体重，孙龙根本冲不起来，上半身都弯到了地板上，鲍威尔在后面严厉的训斥：“核心力量和大腿力量太差，继续冲刺！”

    苦难的半个小时阻力冲刺跑结束后休息20分钟，鲍威尔从屁股后面掏出一大瓶紫色的神奇液体，强迫孙龙喝完，这里面不知道是什么玩意儿兑的，又苦又腥，还带着一股子sao气，刚喝一口孙龙就给吐了出来，看着鲍威尔严厉的表情，他只能说句“sorry”然后闭着气一口灌下去。

    可别说，这东西真有用，喝完10分钟，孙龙就感觉浑身充满了力量，腰不酸腿不疼，一口气上五楼也不费劲。

    魔鬼训练接着进行，新的训练项目是杠铃提拉，80磅的杠铃，从地上稳稳的提拉到胸口，5组X10；蛙跳，标准姿势跳过全场，10组；卧推，70公斤X10次；最后再来一组阻力冲刺跑。

    3个小时后，孙龙拖着沉重的步子从健身房中走出来，怀里还抱着一大桶紫色的神奇饮料。

    ……

    一进家门，孙龙那副散了架的样子让舞衣吃惊的尖叫起来，尽管每隔三四天就能看的孙龙训练回来的惨样，舞衣还是每一次都忍不住的要哭鼻子。

    她赶快过来搀扶着孙龙坐到沙发上，带着哭腔说道：“欧尼酱，你这次也太惨了吧，不去参加那些可怕的训练不行吗？”

    孙龙咧嘴笑了笑：“那可不行，坚持训练才能打好篮球，这可是我的梦想”

    他从口袋里掏出鲍威尔的饮食菜单，对着舞衣说：“麻烦你了，我以后每顿饭都在家里吃，你照着这个食谱安排饭菜可以么？”

    舞衣接过菜单来看了看，然后细心的给孙龙按摩着大腿肌rou，说：“当然可以了欧尼酱，你每天都在家里吃饭真是太好了，以前你不在家的时候，我一个吃饭总是很孤单”

    孙龙宠爱的摸了摸她的头：“以后不会了，以后每顿饭我都陪你一块吃”

    舞衣的脸上出现开心的红晕，不过她又看了看菜单，担心的说：“欧尼酱你是失恋了么？艾利克斯jiejie是不是劈腿了？”

    孙龙摸不着头脑：“没有啊，怎么会呢？”

    “那你为什么暴饮暴食，这么虐待自己的身体呢？”

    “哦，你说这个啊”孙龙明白过来“这个是我们篮球队的体能训练师让我这样吃的，为了让我变的更加强壮”

    “啊，这样啊，现在这样不是挺好的么？”舞衣小声的嘟囔着，她觉得孙龙的身材已经很棒了，虽然稍微有些瘦，不过总比那些恐怖的肌rou男好啊。

    ……