第三十二章：换劲.浑圆桩功 (第2/2页)

为根基，肌rou参与配合，或者，身体的每个细微的部分都参与动作的一种发力方式，国术称之为‘整劲’。整劲的发力，要求的不是僵硬，而是身体的每个部分，都能自主，发挥出最好的生理本能！

    而僵化，是人体发挥本能的大敌！在以西方体育理论为基础的搏击训练中，往往肌rou看似越发达，就越难以发挥出人的本能。因为在那种训练过程中，人的神经功能，灵敏度会越来越低，甚至，在一些高强度的训练中，部分的神经，会在高强度之下，慢慢的萎缩，坏死！在人的生理年龄，体能旺盛的阶段，或许难以察觉，可一旦人上了年纪，各种各样的身体毛病就会慢慢的显示出来了！这可以说，其实是对人体的一种摧残！

    所以，浑圆桩，我给你分成几步来走！

    首要的目的，就是帮你改改身上的僵，让筋骨，肌rou恢复到正常，然后慢慢的开始变的敏感，活跃。在这个过程中，掌握住这些要领就够了…”

    话说到这，就开始在站着桩势的徐玉军身上动去了。

    “首先，头顶，要有往上领的意思，但是，不是有形的动作，而是，脑子里有这种意识。”

    说完，捏住徐玉军百会xue位置的头发，轻轻的往上提了一提，

    “感觉到了吗？玉军。

    徐玉军回答道：“嗯，师父，我明白这种感觉了。”

    “好！那么第二个要领就是，你的肩膀要学会松沉！西方体育的训练模式，最容易早就肩紧，这在国术里是一个大弊病！设想一下哪怕按搏击的发力要领，肩膀紧了，力道怎么传达？人的动作怎么灵动的起来？

    因为你的肩紧状态已经形成，所以，一上来就说极致的松沉，恐怕是很难做到和感受到怎样松的。你把肩膀用力的努起来，使劲，然后再突然放松，自己体会一下。”

    浑圆桩的外形，和马步桩一样的简单。双脚站立比肩略宽，双手手心朝内对着两块胸肌，手背朝外，立身中正，这大概的外形动作就有了。

    徐玉军按张钺说的尝试了一下，然后看向张钺，张钺对着他道：

    “就这样，你先找这种松的感觉，带到桩里面去；只要你练的时候，意识保持着松，以后随着时间增长，你会慢慢的找到真正的松沉的感觉的。”

    然后又托了托徐玉军的两个肘，说道：“这里，要有‘坠’的意，只有这里的‘坠’配合肩部，才算是一个整体。打出去的东西，才能有更强的劲道。”

    做了做动作，徐玉军发现自己找不到‘坠肘’的感觉，而张钺一看徐玉军的身体状态，也知道他没找到感觉，想了一想，说道，

    “玉军，你想象一下，你腋下夹了个气球，你的手臂要怎样才不会让气球跑掉，又同时要怎样才不会把气球夹扁？”

    这么一说，‘腾’的一下，徐玉军肘的坠意就出来了。

    一看搞定，张钺又说到了腰，

    “要，一定要‘塌’，这个字的意思可能你很难理解，因为，你长期的军姿训练，腰习惯的就是挺！所以，你现在以军姿的姿势站一下。”

    徐玉军马上腰一直，胸一挺，一个精神抖擞的军姿就出来了！

    “腰部放松，浑圆桩！”

    徐玉军的腰马上一塌，双手成了浑圆桩的姿势。

    “好，就这样，感受到了吗？”张钺问道，

    “嗯，师傅，感受到了！”徐玉军认真的回答道。

    “那现在就是讲最后一个位置了，就是膝盖，膝盖不要完全挺直，微微的一个小弧度的弯曲，但也只是微微的弯，按古拳谱的话来说，那就是‘似直非直，似曲非曲’，你要把握住这个要领，让膝盖在一种弹性状态下站立！”

    “膝盖这个大地方做好了，那就是一些小细节了。首先，站浑圆桩，眼睛微眯，把神意先收回来，然后眼光在白天的时候，就放远，稍微带点上瞟，就像在看很远的地方的天空，晚上练的话，就闭上眼睛，把眼神收向体内；嘴巴轻轻的闭拢，舌头微曲顶在上颚；下巴微微的含住，但不要想拳击手一样把头都下勾了，只要一个不明显的动作就行；再就是敛臀，**微微的收缩，俗称‘提肛’。”

    然后徐玉军就开始按着这些要领站浑圆桩，张钺则在一旁指点，看到徐玉军身上要领的感觉没有出现的时候，就某个地方一点，或者一拍。这样下来，徐玉军马上就得到了一个合乎张钺刚刚说的要领的浑圆桩了。

    看徐玉军要领基本领会上身，张钺再继续讲道：“玉军，就按刚才这些，你每天坚持站到两个小时以上，记住，是在做到要领的前提下，每一次要站足两小时。”

    徐玉军点点头，练武的意志和恒心，他是不缺乏的。

    “这些要领，不是完整的浑圆桩要领，但是针对你的开始阶段设立的，你浑圆桩你练习的第一步。就是要化去你身上的僵劲。按你每天坚持两个小时来讲，应该在三个月左右，你会出现全身感觉不得劲，包括你使用以前的方式发力，甚至会感觉自己力气退步了很多，这些现象，我先帮你说破，免得到时你产生不必要的疑问。出现这些情况，你只要记住一点，继续练功，到一定的时候，这些现象就会消失，那么，这个换劲的阶段，就算过去了。那时，你还会有别的新的感觉产生，当你产生了一种发出的力量很沉很厚重的感觉时，你就可以进入第二阶段，‘二十四法’浑圆桩的练习了。至于什么是‘二十四法’，我到时会写出来给你，这样就算那时我没有回来，你有了这段时间的基础积累，照着我写出来的东西，自己自能领会得到。否则就算我现在跟你讲，你也未必找的到感觉。国术，是一步一个脚印的东西，一步未出，第二步是出不去的。”

    徐玉军仍然是点点头，一副任由师父安排的乖乖样。