第26章 2月12日二 (第1/1页)

    良：不过，其实一开始，我是没注意欧派的

    良：都是动漫在搞鬼，不经意间，我也分流派了

    良：诶....你现在算青春期了没

    良：初中的话，应该差不多了吧

    。。

    然后呢

    良：我初中的时候啊，比较晚熟，而且那时候没电脑，所以倒是没到青春期吧，好像

    嗯

    良：我发现，这早熟晚熟，其实跟生活环境，应该有很大关系吧

    嗯

    良：比如说，常接触的话，就容易早熟

    良：而像我那样，就会比较晚熟了

    是么

    不一定

    良：那时候，暗恋女生，还停留在不敢搭话的程度上

    良：而且，只是看到对方，知道对方在哪，就觉得心满意足了....

    良：那你是早熟还是晚熟

    是么

    不知道

    良：比如说

    良：你会在意女人

    良：那就是早熟

    良：但比如说，你觉得男女还没什么不同，那是晚熟

    呵呵

    判断方法太。。

    良：那你是哪边呢

    良：青梅竹马不算在内

    良：就陌生女孩，你会不会很在意的感觉

    有差

    不会

    良：嗯，那应该是晚熟

    。

    良：还有个判断

    良：就是看你的身体，发育

    良：早熟晚熟，身体和心理，刚说的应该是心理的晚熟吧

    。

    良：现在学校还是没教生理吗

    良：我以为初中那栋楼的下面，是保健室呢

    良：大城市的学校，应该会有教，感觉

    良：我又说了太深的话吗，抱歉

    没有啦

    刚才手机重新开机

    卡着了

    良：噢，我以为你是换电脑

    良：你看没看过，我和僵尸有个约会

    没

    还没起床

    良：你晚上是几点睡觉

    不一定

    良：我算算啊

    好

    良：报纸上说，成人是6小时

    嗯

    良：老人是10小时好像

    良：那小孩是8小时

    老人才是六小时吧

    成人八小时吧。。

    良：成人是6小时，那什么研究的

    小孩才是十

    老人吧

    良：因为成人身强体壮，所以6

    良：老人因为老化，所以10

    良：小孩因为成长，所以8

    良：大概是这意思

    不不不

    良：你说

    摘要：

    进入期以后，时常困绕着老年人的“睡眠问题”是普遍存在的一个问题。睡眠不仅是一种生理需要，……

    进入期以后，时常困绕着老年人的“睡眠问题”是普遍存在的一个问题。睡眠不仅是一种生理需要，也是一种能力。其实，老年人不必为睡眠少忧心忡忡。

    俗语道:“后三十年睡不着”，随着年龄的增长，人的睡眠能力会逐渐下降，睡眠时间会逐渐缩短，睡眠质量也越来越低。所以，老年人不要追求有较长的睡眠时间，一天睡6小时最好。老年人睡眠6小时以后，心脏的跳动会降到基本率，新陈代谢开始缓慢，循环的活跃性开始降低，肌rou也变得松弛，整个身体开始丧失强健性。老年人睡眠时间越长，体能的下降就越多，身心的老化现象就越严重。因此忠告，老年人每昼夜睡眠时间不宜超过6小时。

    美国斯坦福大学的佛里德曼教授征召了一大批有睡眠问题的男女，平均年龄69岁。他把这些老人分成两组，甲组老人被要求改变睡眠习惯，晚睡早起，减少在床上的时间；乙组保持原习惯，也不限制他们在床上的时间。除此以外，两组的活动都相同，同时集中在一起，学习放松技术，即做肌rou一松一紧的运动，以及心理治疗。六周以后，两组老人的睡眠都有了改善，但甲组效果更明显。他又随访了3个月，乙组老人的效果保持欠佳，而甲组老人的睡眠依然很好。这项结果表明，人的睡眠不是越多越好，老年人夜间有5小时睡眠，中午再睡1小时左右，就可以支持到晚上睡得更迟些。

    与年轻时相比，老年人的睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早。这都是正常的，对身体不会有危害。老年人要以坦然的心态接受睡眠形态随年龄增长而不断变化的事实，应该完全打消安睡时间长才算养老那种陈腐观念。有些老年人拿年轻时的睡眠状况作为标准来衡量现在的睡眠状况，往往将自己睡眠少了作为一种病状，于是想方设法地吃安眠药、看，希望恢复原来的睡眠时间。这非但做不到，反而会因为焦虑(解释，药品)、烦恼而更进一步降低睡眠质量。

    老年人出现后，也应尽量避免消极的睡眠休息方式，可采取散步、游玩、娱乐等积极方式进行休息。这不仅会使身体得到运动锻炼，延缓身心老化，同时会使身体很快得到恢复，疲劳感顿失。

    聊天记录——睡眠时间，因人而异。奇人异事记载，有人能够24小时都不睡觉，而且不会疲倦！