第二十二章 授艺 (第2/2页)

国魏医药学家。名医华佗弟子。广陵(今江都)人。约三世纪中叶在世。他以华佗所创五禽戏进行养生锻炼，因获长寿，‘年九十余，耳目聪明，齿牙完坚’。”

    　　“大叔，你好厉害哦！”南宫凌忆道。

    　　“那是。”秦凡得意道。

    　　“那你是怎么学到的，不会说是找几个我们不知道的动作蒙我们吧？说。”南宫凌忆道。

    　　“那是我师傅教的，我觉得益处大大的有，爱学不学？”秦凡道。

    　　“谁说不学了，我们都学，快点教。”南宫凌忆道。

    　　“想学那就先给我围着院子跑十圈。”秦凡说完率先跑了出去。

    　　见秦凡向前跑去，杨天翟也不甘落后，向秦凡追去，见自己队长跑了起来，习远等人也跑了起来。

    　　“等等我。”只有南宫凌忆穿着拖鞋慢慢是跑。

    　　“谁追上我，我给他五十万奖金。”秦凡道。

    　　听到秦凡说奖金，习远等人眼睛一亮，向秦凡追去。秦凡能让他们追上吗？显然不能，不是秦凡怕出那几十万，而是想看看他们的能力，每当习远只差一步就要追上时，秦凡又加快脚步，十圈下来，习远他们已经被秦凡甩开半圈了，由于朱锡景身体过于庞大最后那100米是爬到终点的。等到朱锡景到了终点，秦凡道：“感觉如何？”

    　　“我服……”

    　　“哒，哒，哒……”

    　　一串不和协的声音打断了刚要说话的习远，众人朝声音传来的方向看去，只见南宫凌忆擦着汗向他们跑来，嘴里说着：“累死本公主了，你们都是大坏蛋，叫你们等等我都不等，哼！”

    　　“哈哈哈哈……”众人一阵大笑。

    　　“不准笑，哎哟，累死我了。”南宫凌忆道。

    　　“小丫头，你跑了几圈？”杨天翟问。

    　　“我跑了一圈。”南宫凌忆自豪的道。

    　　“额。”众人被雷的外焦里嫩。

    　　“现在我开始教你们，看好了。”秦凡见众人恢复了精神头，道。

    　　听到秦凡这么说大家都来了劲。

    　　“我们开始了，我先做一遍，熊戏，仰卧式，两腿屈膝拱起，两脚离地，两手抱膝下,头颈用力向上，使肩背离开床席；略停，先以左肩侧滚洛床面，当左肩一触及床席立即复头颈用力向上,肩离床席;略停后再以右肩侧滚落，复起。如此左右交替各7次。然后起身，两脚着床度成蹲式，两手分按同侧脚旁；接着如熊行走般，抬左脚和右手掌离床度；当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌。如此左右交替，身驱亦随之左右摆动，片刻而止。”秦凡边说边演示。

    　　“虎戏，自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合

    　　吸气，当前耸至极后稍停；然后，身躯后缩并呼气；如此3次。继而两手先左后右问前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身；按着抬头面朝天，再低头向前平视;最后，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步。”

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    　　秦凡把所有的动作演示一遍，出乎意料的是大家都记住了，包括南宫凌忆在内。秦凡就让他们各自练习，哪里不对秦凡再进行纠正。

    　　“小忆，你这熊戏怎么越看越像驴打滚，应该是如熊样浑厚沉稳，表现出撼运，抗靠，步行时之神态，笨重中寓轻灵。”秦凡到南宫凌忆面前道理

    　　“你才驴打滚。”南宫凌忆回了一句，但还是照秦凡说得做。

    　　“朱锡景，你这猿戏怎么看都像八戒山花果山？这猿戏应该是仿其敏捷好动，表现出纵山跳涧，攀树蹬枝，摘桃献果之神态。”秦凡道。

    　　“是。”朱锡景道。

    　　等到秦凡都觉的满意的时候已经是晚上十点了，在这期间慕容倩来过一次，她没兴趣学，就找吴妈聊天去。没个人都在舒服的躺在草坪上。

    　　“呀！”

    　　南宫凌忆的叫声吓了大家一大跳，萧岚赶忙跑到南宫凌忆身边问：“怎么回事？”

    　　“我作业还没做？”说晚就向屋里跑去。

    　　“哈哈……”众人被逗乐了。

    　　南宫凌忆走后秦凡解散了大家，各自归位，秦凡则去房间继续修炼。

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