感知篇 第九章 情绪与健康--为自己的心理状况把脉 (第8/8页)

    22老是回顾过去。

    23常常无缘无故地生闷气。

    24不喜欢听纯粹的音乐。

    25看了书、电影、戏剧后，回忆不起来它们的内容。

    26别人的劝告一点也听不进。

    27常常看错东西或听错话。

    28走路离不开拐杖。

    29对未来没有计划和安排。

    30喜欢反复讲一件事。

    3.第三种方法

    以下列出20种心理现象，如果你具有其中的17~20种，为极度心理衰老；具有13~16种，为心理很衰老；具有9~12种，为心理比较衰老；具有5~8种，为心理有点衰老；仅具有4种以下为心理基本无衰老。

    （1）别人稍有冒犯就火冒三丈。

    （2）别人做错事，自己也会感到不安。

    （3）有时感到生不如死。

    （4）脾气暴躁，焦虑不安。

    （5）别人请求帮助时，会感到不耐烦。

    （6）经常会感到坐立不安，情绪紧张。

    （7）看见生人手足无措。

    （8）一点不能宽容别人，甚至对自己的亲友也如此。

    （9）感情容易冲动。

    （10）曾讲过精神病医院。

    11经常感到胆怯和害怕。

    12在别人家吃饭会感到别扭和不愉快。

    13不听别人的劝告，一昧干某一些事或想某一些事。

    14没有熟人在身边会感到恐惧不安。

    15总是愁眉不展，忧心忡忡。

    16常常犹豫不决，下不了决心。

    17经常独自哭泣。

    18紧张时会头脑糊涂。

    19会无缘无故地想念不熟悉的人。

    20总希望别人和自己闲聊。

    测试三：心理健康测试

    下面的测验，对你了解自己的心理健康情况进行自我指导具有参考意义，请仔细阅读每一个问题，在你认为“没有”的题目上记0分；在你认为“有时”的题目上记1分，在“经常”的题目上记2分。

    1.上床之后很难入眠，就算睡着了，也是浅睡，总是做梦。

    2.心情经常焦躁不安，注意力难以集中，健忘。

    3.不管做什么事情都觉得很烦，没什么劲头。

    4.觉得和别人见面或交际是一件很麻烦的事。

    5.经常在意自己是不是有缺陷，如“像是身上发出狐臭”、“有口臭”等。

    6.某个观念一旦扎根脑中，便很难再加以更改。

    7.总是觉得自己做了些见不得人的事，或是犯了什么罪。

    8.总是挂虑着一些鸡毛蒜皮的小事，想摆脱又无法控制。

    9.经常害怕留给别人不好的印象，或是在人前害臊。

    10.一紧张就出冷汗，什么话也说不出来，只是不停地颤抖。

    11.害怕高的地方，宽的地方，上了锁的小房间，电梯、隧洞、人群等。

    12.恐惧动物，交通工具，尖尖的物体。

    13.不断地意识到有人在监视自己，或说自己坏话。

    14.曾觉得有人想加害于自己，或是阴谋陷害自己。

    15.上楼梯时一定要上两阶，否则就觉得不安心，或有些类似的情形。

    16.上街时不自觉地数电线杆，或汽车牌照，并成为一种习惯。

    17.每天从早起床到晚就寝，把所有过程都像仪式那样照顺序来完成，否则就不安心。

    18.一天非得洗上很多次手，总怕什么都不干净。

    19.在寂静的重要场合时，有想大喊大叫的冲动，或其他与此类似的情形。

    20.站在大楼顶上、悬崖边时，觉得头晕目眩。

    21.碰到为难的场合时，会发生想吐、拉肚子、头痛、发热等。

    22.白天突然觉得很想睡，而且无法抗拒地沉沉睡去。

    23.经常担心自己在工作上会产生令人困扰的征候。

    24.非常注意自己的心脏跳动声音及呼吸，并为此失眠。

    25.曾经觉得自己的心脏快要停止跳动似的，呼吸困难或好像昏倒了。

    26.有幻想自己“碰到灾难”或“遭遇不幸”的倾向。

    27.总是怀疑自己心脏坏了，脑子坏了，得了癌症或不治之症。

    28.反复进医院检查，检查结果没问题，仍不放心。

    29.不自主地生气，自己也觉得不对，但无法克制。

    30.认为自己没用了，只会给周围的人添麻烦，就算活下去也没什么意义。

    分析

    0~5分，请放心吧！你拥有一个极为健康的心理。

    6~13分，还是属于健康领域中的，但不算真正的健康。

    14~25分，你在精神上太疲累了，建议你找心理医生进行适当处理。

    26~60分，你的状况呈现危险信号，你可能患上了神经症，应找精神卫生医生进行心理和药物治疗。