感知篇 第九章 情绪与健康--为自己的心理状况把脉 (第7/8页)

   3.评分方法

    （1）因子分。

    中国人心理健康量表，共包括10个分量表，每个分量表都包括8项。

    各分量表的因子分的计算方法，是将8个项目的分数加在一起之和除以因子项目数，即除8，为该分量表的因子分。

    每一项目采用5级评分法即无为1分，偶尔为2分，时有为3分，经常为4分，总是为5分。

    每个因子的8项按此标准计分除以8，即为该因子的因子分。

    判断自己心理健康状况，读者在自己填完心理健康量表后，10个因子均以2分为简单判断标准分数线。

    根据10个因子的因子分，以2分为简单判断标准分数线，就可以简便、初步地判断哪些因子存在问题和症状。

    初步确定心理问题和症状严重程度的评定分数值：2分~2.99分为该因子轻度存在问题；3分~3.99分，表示该因子存在中度症状；4分~4.99分为该因子存在较重的症状；如果是5分，表示该因子存在严重的心理症状。

    自测中，如果在中国人心理健康量表某因子上存在轻度问题，可以通过自我心理调节予以改善和解决。

    某因子分超过3分，但不超过4分，也可以通过自己心理调适，逐步得到减轻和消失。

    如果自己心理调适，已经超过一个月尚没有缓解，最好找心理医生咨询。

    如果某因子分超过4分，也可自己先心理调适。

    一周后再用中国人心理健康量表再测一次，如果该因子分仍为4分以上，建议找心理医生咨询。

    （2）总均分。

    用中国人心理健康量表测试人的心理健康状况，除用因子分数来判断外，还用总均分来总体进行评定与判断。

    总均分的计算方法是把该量表80项各自的分数加在一起之和被80除，得出的分数便是受试者心理健康的总均分。

    用总均分判定心理健康的状况：2分~2.99分为轻度的心理健康问题；3分~3.99分为中等程度的心理健康问题；4分~4.99分为较严重的心理健康问题；如果是5分是非常严重的心理健康问题。

    如果受试者的心理健康总均分在2分以上，应找心理医生咨询。

    测试二：心理是否衰老的自我测定

    国内外众多心理专家，通过对各种心理现象的归纳总结，提出三种自测心理是否衰老的方法，你不妨试一试。

    1.第一种方法

    以下列出的15种现象中，如果你具有13~15种，则为心理极度衰老；具有10~12种，为心理很衰老；具有7~9种，为心理比较衰老；具有4~6种，为心理有点衰老；仅具有3种以下，为心理基本无衰老。

    （1）老是记不住最近的事。

    （2）总是不自觉地提及过去的事。

    （3）对过去的生活总是后悔。

    （4）如有急事在身，总感到心情焦急。

    （5）事事总好以我为主，以关心自己为重。

    （6）对眼前发生的任何事情都感到无所谓。

    （7）愿意自己一个人生活。

    （8）很难接受新事物。

    （9）不喜欢接触陌生人。

    （10）对社会的变化感到不安。

    （11）很关心自己的健康。

    （12）总是固执己见。

    （13）很喜欢讲自己过去的本领和功劳。

    （14）喜欢收藏东西。

    （15）对噪音十分烦恼。

    2.第二种方法

    以下列出30种心理现象，请你逐个对照：如果具有了其中的26至30种，为心理极度衰老；具有21至25种为心理很衰老；具有16至20种为心理比较衰老；具有11至15种为心理有点衰老；只有10种以下为心理基本无衰老。

    （1）害怕外出。

    （2）没有一个年轻的朋友。

    （3）别人和你说话非得凑在耳边大声讲才行。

    （4）不喜欢看报刊的“智力园地”这类内容。

    （5）不能一下说出“水”的五种用途。

    （6）不能一下顺背7位数或倒背5位数。

    （7）做事情不能坚持到底。

    （8）看小说中有关爱情的描写一跳而过。

    （9）喜欢一个人静静地坐着。

    （10）即使戴了眼镜也看不清东西。

    11在两分钟内不能从100开始连续减7直至减到2。

    12不能想象出天上的云块像什么。

    13常常和别人吵架。

    14吃任何东西都感到味道不好。

    15不想学习新的知识和技能。

    16常常把一张立体图看成平面图。

    17不喜欢下棋等要动脑子的消遣。

    18总以为自己比别人高明。

    19以前的许多兴趣爱好现在都没有了。

    20记不清今天是几号也记不清今天是星期几。

    21钱几乎都花在吃的方面。