第九章 战胜社交心理障碍 (第1/9页)

    第一节认识社交心理障碍

    ★什么是社交心理障碍

    好的社会交往可以减少孤独、寂寞、空虚、恐惧、痛苦，可以宣泄愤怒及压抑。因此，社会交往对于心理健康具有重要意义。有些人在社会交往中不敢交往、不愿交往、不能交往，这就属于社交心理障碍。社会交往心理障碍造成的影响有：不敢或不能与人交往；交往变得困难；交往给人带来的是不愉快、压抑等消极情感体验。

    日常生活中，出现一些社会交往上的困难、不适应，这是难免的、正常的。然而，人际关系严重失调或经常失调的人，往往有可能存在个性缺陷、认知错误或心理障碍。因此，对于人际关系适应不良状况，应作具体分析，分清哪些是正常的，哪些是异常的，对于异常类型的，要分清哪些属于思想问题，哪些属于心理问题，哪些是两者皆有。只有分辨清楚，才能对症下药。

    社交心理障碍测试

    人际关系综合量表

    下面的人际关系综合诊断量表，共有四组28个题目，无对错之分，只需根据自己的实际情况做“是”（打√）或“非”（打×）两种回答。认真完成后参看后面的评分计分办法，算得各项得分，再对照测验结果的解释，即可得知自己的人际关系如何。

    第i组：

    1.自己有烦恼，但感觉说不出口。

    2.对连续不断的会谈感到困难。

    3.与一大群朋友在一起，常感到孤寂或失落。

    4.当熟悉的人对自己倾诉其生平遭遇时，自己感到不自在。

    5.时常避免表达自己的感受。

    6.不能做一个好的听众。

    7.不能广泛地听取各种意见、看法。

    第ii组：

    8.和生人见面感觉不自然。

    9.在社交场合感到紧张。

    10.容易感到窘迫。

    11.老是担心别人对自己印象不好。

    12.对自己的仪表和容貌信心不足。

    13.自己的烦恼无人可申诉。

    14.自己常因受伤害而暗自伤心。

    第iii组：

    15.经常羡慕和妒忌别人。

    16.时常伤害别人，但并非故意。

    17.经常和别人闹矛盾。

    18.总是想尽力博得别人的赏识。

    19.讨厌某人或被某人所讨厌。

    20.受别人排斥与冷漠。

    21.常被别人谈论、愚弄。

    第iv组：

    22.很少与异性交往。

    23.与异性来往感觉浑身不自在。

    24.与异性相处，不知道如何适当地言行。

    25.暗自思慕异性。

    26.瞧不起异性。

    27.被异性瞧不起。

    28.与异性交往不知如何更好地相处。

    评分标准：

    打“√”的算作1分，打“×”的算作0分。

    结果评价：

    总体评价：若你的最终总分在0～8分之间，说明你善于交谈，性格比较开朗、主动，关心别人；对周围的朋友都比较好，愿意和他们在一起，他们也都喜欢你，大家相处融洽；与异性朋友也相处得很好；你能够从与朋友的相处中得到许多乐趣；你的生活比较充实、丰富多彩。总之，你的人际关系比较融洽，与朋友相处上的困扰较少。

    若你的总分在9～14分之间，说明你的人缘很一般，和朋友的关系时好时坏，经常处在一种起伏波动之中。总之，你与朋友的相处存在一定程度的困扰。

    若你的总分在15～20分之间，说明你在同朋友相处上的行为困扰较严重。

    若你的得分超过20分，那么你的人际关系就有很大麻烦了，而且说明你在心理上有较为明显的障碍。比如你可能不善于交谈，或性格孤僻，或有明显的其他不讨人喜欢的心理及行为。

    分组评价：

    第i组题目的得分，可以说明你在交谈方面的困扰程度。

    如果你的得分在0～2分之间，说明你有较高的交谈能力和技巧。你善于利用恰当的谈话方式来交流思想感情，容易与别人建立友情。交谈能力的优势，不仅为你的学习与生活创造了良好的心境，而且可能使你成为群体中的中心人物。

    如果你的得分在3～5分之间，说明你的交谈能力一般。你会诉说自己的感受，但条理不清晰；你努力使自己成为一个好的倾听者，但还是做的不够；面对不太熟悉的人，开始你往往表现得拘谨与沉默。但经过一段时间的接触与锻炼，你的交谈能力会大为改观。比如你可能会主动与人搭话，并且非常自然、不造作