第8课 直面青春的情绪，情绪就会消解 (第3/7页)

胜焦虑的，还是一种宁静、沉着的心志。

    当你感到自己内心被堵得满满的，已经无法获得平静时，你可以考虑将心灵腾空。“我现在什么都不想，只感受自己心脏在跳动、血液在循环、我在呼吸……”你可以去找专业的瑜伽师指导，他们能帮助人们将自己的内心倒空。

    腾空后的内心，一定没有恐惧、仇恨、不安全感、内疚、悔恨和罪恶感。经常问问自己“我现在感觉如何”，然后根据自己的感觉，来做心灵瑜伽。不要觉得自己不用借助这样的形式来达到宁静，很多时候，仪式能帮助我们确信内心。如果你消极地对待自己的焦虑，一味处于这样的状态，那你也只是在折磨自己，事情也不会发生任何的改变。

    一位商人的妻子不停地劝慰着她那在床上翻来覆去、折腾了足有几百次的丈夫：“睡吧，别再胡思乱想了。”

    “嗨，老婆子啊，”丈夫说，“你是没遇上我现在的罪啊！几个月前，我借了一笔钱，明天就到还钱的日子了。可你知道，咱家哪儿有钱啊！你也知道，借给我钱的那些邻居们比蝎子还毒，我要是还不上钱，他们能饶得了我吗？为了这个，我能睡得着吗？”他接着又在床上继续翻来覆去。

    妻子试图劝他，让他宽心：“睡吧，等到明天，总会有办法的，我们说不定能弄到钱还债的。”

    “不行了，一点儿办法都没有啦！”丈夫喊叫着。

    最后，妻子忍耐不住了，她打开房门，对着邻居家高声喊道：“你们知道，我丈夫欠你们的债明天就要到期了。现在我告诉你们：我丈夫明天没有钱还债！”她跑回卧室，对丈夫说：“这回睡不着觉的不是你，而是他们了。”

    如果凌晨三四点的时候，你还忧虑在心头，似乎全世界的重担都压在你肩膀上：怎么才能考到满分？怎样可以使唠叨的妈妈改变对你的看法？考不上理想的高中、大学怎么办……可怜！你的脑子里有许多烦恼、问题和亟待要做的事在那里滚转翻腾，你仿佛永远无法再入睡了。

    不，你会睡着的，只要你采取一个简单的步骤，对自己说一句简短的话，说上几遍，每一次要深呼吸，放松。你要对自己说，同时心里也要真的这样想：“不要怕。”

    深呼吸，一切由它去！睁开眼睛，再轻松地闭起来，告诉自己：“不要怕。”要仔细想想这些有魔力的字句，而且要真正相信，不要让你的心仍彷徨在恐惧和烦恼之中。

    但是，我们不能将焦虑与计划安排混为一谈，虽然二者都是对未来的一种考虑。如果你是在制订未来的计划，这将更有助于你现实中的活动，使你对未来有自己的具体想法与行动指南。而忧虑只是因今后可能发生的事情而产生的担心。忧虑是一种流行的社会通病，几乎每个人都要花费大量的时间为未来担忧。忧虑既然如此消极而无益，既然你是在为毫无积极效果的行为浪费自己宝贵的时光，那么你就必须改掉这一缺点。

    请记住一点，世上没有任何事情是值得忧虑的，绝对没有！你可以让自己的一生在对未来的忧虑中度过，然而无论你多么忧虑，甚至抑郁而死，你也无法改变现实。这是个焦虑无处不在的时代，所以要想从焦虑中摆脱出来，我们只有先改变自己的状态，这样，生活才会更加美丽！

    56.青春的怒火需要理性来浇灭

    2008年美国总统大选期间，我们听到的许多议论是“某某候选人很热情、很乐观，不会情绪化，相比之下更适合做领导人”，而不是“某某的经济策略和政治策略不错，我们应该支持他”。由此可见，人们对于领导人的个性的重视，远远大于他对于经济与政治的宏观把握。

    在判断一个人是否能担当重任的时候，有一句话叫做“就算心中有天崩地裂的大事情，但表现出来也要像没有什么事情发生一样。这样的人才能称得上是大将军”。对学习阶段的人而言，现在正是完善自己的时候，除了丰富知识之外，还有一点就是要有沉稳的情绪。一个人只有控制了情绪，才能控制自己的才华，影响周围的人。

    1939年，德国军队占领了波兰首都华沙，此时，卡亚和他的女友迪娜正在筹办婚礼。卡亚做梦都没想到，他和其他犹太人一样，在光天化日之下被纳粹推上卡车运走，关进了集中营。卡亚陷入了极度的恐惧和悲伤之中，在不断的摧残和折磨中，他的情绪极其不稳定，精神遭受着痛苦的煎熬。

    一同被关押的一位犹太老人对他说：“孩子，你只有活下去，才能与你的未婚妻团聚。记住，要活下去。”卡亚冷静下来，他下定决心，无论日子多么艰难，一定要保持积极的精神和情绪。

    所有被关在集中营的犹太人，他们每天的食物只有一块面包和一碗汤。许多人在饥饿和严酷刑罚的双重折磨下精神失常，有的甚至被折磨致死。卡亚努力控制和调适着自己的情绪，把恐惧、愤怒、悲观、屈辱等抛之脑后，虽然他的身体骨瘦如柴，但精神状态却很好。

    5年后，集中营里的人数由原来的4000人减少到不足400人。纳粹将剩余的犹太人用脚镣铁