第三十五章 修炼 (第2/2页)

道做完了呢，我看他亦是站着都没有动的。王礼说道。

    不是他没有做，而且是你没有看到，蹲起练非常高境界就是看起来啥都没有做，但是其实他已然做了非常多次，因为动作非常快，你的rou眼根本看不到这个变化，所以你之后如果看到一人站在那里一动不动，专心的站在哪儿，你千万不要去打扰他，或许他正在练功呢。月秀笑着说道。

    额，晓得了，那我啥时刻才能修行到那个阶级呢。王礼说道。

    这个就要看你是不是非常努力去练习了啦，具体时间每个人都不一样。月秀说道，“教你的这些都记住了吧。”

    额，都记住了，此刻是不是可以学其他的了啦。王礼询问道。

    额，接下来是做扩胸运动，这个相对于蹲起稍微简单一点，修行的境界也相对少点。月秀说道着便要元明给他做了动作示范。

    只见到元明双手轻握成拳的样子，双手平行于肩部，再双手向后拉做扩胸运动。

    看起来是简简单单的，但是是做起来也不容易，王礼是聪明人，从刚才的蹲起的方式看这个，也看出了点门道，他做的时刻双手轻握拳头，每一次向后拉的时刻双手与肩膀平行，虽然说道这个做起来不简单，非常吃力，但是感觉上身，从腹部到劲部都运动起来，做起来是相当舒服，就好像一个技巧非常高明的按摩师傅给全身做了一个全方位按摩一般。

    阿礼，你这个样坚持做，每次只要一开始了至少做100次这个样的运动，每日都坚持做，这个样的运动量才能缓缓的改变你上身一些部位的骨骼构造，使这些肌rou的韧性弹性更好，这个样既然之后在恶战中也不容易拉伤。月秀说道。

    额，我会坚持做的，并且我打算每次都做200下，逐渐的次数增加起来。王礼说道。

    额，那接下来就教你做震臂运动。月秀说道完就要元明做了个师范。

    这个也感觉他没有动啦，是不是和蹲起一样做不做看不出来的啦。王礼领着疑询问说道。

    不是呢，这个震臂主要的运动范围就是手臂和胸部，运动也不是想蹲起和扩胸那样大范围的呢。月秀说道完便要元明将上衣解开，再做一套运动让王礼学。

    只见到元明从手腕这儿开始做，左手和右手的手腕轻握拳，随即双臂紧贴，掌心和地面平行，随即拳头有节奏的向内拉。

    王礼也学着做了一下，感觉这个做起来蛮简单，但是当做了一百次后，逐渐感觉手臂这儿有微微疼痛的感觉。

    接着，元明再给他示范震臂里的第二个做法，便是上面手臂肌rou的地点。

    只见到元明的肌rou非常有节奏的运动，连续运动起来像波浪一样平稳连绵，却又变成像山峰一样沟壑连绵，这真的给王礼看呆了。

    阿礼你看到了吧。元明笑着说道，“接下来再让你看看胸部是咋样震臂的”说道完，便只见到元明的胸部平平的，但是非常快就变得非常高，顿时感觉像在胸部塞了非常多东西一样。

    哇噻，这也非常神奇了吧，王礼惊叹道。

    阿礼，你此刻做不到，并不代表你之后也做不到啦，缓缓来，先从手腕这儿开始震臂。月秀说道着，王礼就学着做了起来。

    王礼只做了手腕的运动还有点模样，但是肌rou上的震臂和胸部的都做的不一样，这也难怪，不是他做的不好，而且是时间没有到，只是方式有了，多练几年也会做的像我一样了，元明说道。

    阿礼掌握诀窍了吧，那我们接下来学习活动手腕脚腕。月秀说道完，元明就做示范。

    接下来还有体侧、体转、正压腿、侧压腿、原地高台腿跑，这些都是比较简单，阿礼学着做了一下也基本都掌握了诀窍。

    此刻阿礼已然做完了热身运动，接下来就要通过跑步来加强体质，在跑步的时刻，通过呼吸来拉动内脏的运动，这个跑道一圈是一万二千米的，阿礼此刻能跑完一圈吗。月秀说道。

    一万二千米一圈的跑道，王礼并没有概念，只是感觉这个圈非常大非常大，一眼看不到尽头，但是是他还是回答了肯定能跑完的。

    额，那阿礼先跟着成哥哥一起跑吧，月秀说道完，就要元明领着他跑。

    在刚开始的时刻，元明跑的非常慢（其实这个动作比我们普通人跑的是快非常多的，）王礼还没有开始跑，但是逐渐看元明已然离他好远，元明回头看看王礼还站在那里，说道：“阿礼，快来啦，看你师傅能追得上我。”

    他又回头看看王礼的时刻，王礼已然缓缓接近他。元明跑的比以前更慢，眨眼间，他们已然在并排一起跑了。

    阿礼，你动作非常快哦，不过我们要慢一点，非常快了怕你跑不到终点。元明说道。

    额，好，我们此刻跑了多少米了。

    元明回头看看，目测了一下，讶异道：“1000米，阿礼你动作这个样快。此刻累不累。”