感知篇 第九章 情绪与健康--为自己的心理状况把脉 (第4/8页)

视身体健康而忽视心理健康的宣传，致使人们身体有病大大方方地去看医生，但心理有问题却不好意思去看心理医生，小问题也逐渐成了大问题。

    一次心理咨询可以解决问题吗？

    对心理咨询的不了解也导致了人们过高的期望值，认为通过一次半次的心理咨询就可以解决所有心理问题。

    其实，心理问题和身体疾病一样，“冰冻三尺，非一日之寒”，不可期望很快就能痊愈。

    而且，不同于身体疾病，心理问题的治疗需要患者和心理医生双方互动交流。

    这自然也不是一次可以完成的。

    当然，也不是所有心理问题都需要多次咨询和治疗，简单的问题一次足矣。

    什么是心理平衡？

    在西方心理学的字典里，是没有“心理平衡”这一术语的，可谓是中国人的独创。

    通俗地讲，心理平衡就是指人们用升华、幽默、外化、合理化等手段来调节对某一事物得失的认识。

    心理学家认为，心理平衡是指个体在观念认识、情绪反应、行为倾向等方面的和谐反应状态。

    心理平衡应表现为没有欲望和观念的冲突或冲突被调匀；心平气和，没有紧张、焦虑、畏缩等不良情绪反应等。

    中国人之所以用“心理平衡”一词来形容这一心理调节过程，离不开我们“阴阳对立、福祸转换”的遗传“文化基因”。

    自古以来，中国人深受道家思想的影响，在看待个人的荣辱得失时，很讲究内心的平衡之道。

    可以说，中国人用“心理平衡”一词形容自我的心理调节是个必然。

    实际上，心理学中的“内向”、“外向”的概念即含有阴阳平衡之意，是瑞士心理学家荣格在读了老子《道德经》之后创造的。

    心理平衡与心理健康是什么关系？

    心理平衡是心理健康的重要标志，但并不等于心理健康。

    心理学家对心理健康标准的规定并不是一成不变的。

    它可以随着社会及个体的变化不断地调整。

    另外，心理活动形式丰富多彩，绝非千篇一律。

    心理活动本身是一个动态的过程，不是僵死的状态。

    心理健康就是不断向良好心理特征变化的过程，是人通过不断的心理调整达到的一种良好状态。

    不断调整的过程，就是把种种原因造成的心理失衡调适为心理平衡的状态。

    心理平衡是心理健康过程的终点和心理健康状态的表现。

    因此可以说，心理平衡是心理健康的重要标志。

    虽是重要标志，但如果认为心理平衡就代表着心理的健康，那么你就走入了误区。

    通常人们会认为心理健康是平衡与适应，并把平衡理解为内心无冲突，把适应理解为对周围环境的顺从。

    但这两种理解都不能说是心理健康的表现。

    例如，一个满足现状、没有追求、不思进取的人，由于不会有挫折感、不会有冲突，其内心一般颇为平衡，但能说他心理健康吗？

    再比如，今日社会上到处都是见人说人话、逢鬼说鬼话、左右逢源、上下讨好的人，实在不能说他们心理健康。

    实质上，心理健康应该是一种积极的人生态度。

    什么是心理失衡？

    在心理学上，心理失衡是指人的心理失去和谐而处于理念、情感和行为的冲突状态。

    其实，在多数情况下人们的心理是处于失衡状态的。

    不同人身上，心理失衡有不同的表现。

    有的表现为不分是非的逆反和抵触、不问对象的疯狂报复、不遗余力的谩骂攻击等，一些青年人尤其如此。

    有的人则表现为情绪消沉、悲观厌世、自怨自艾、自我封闭等，从否定自己的价值进而否定人生的意义。

    还有的人心理失衡之下，为求得内心的宁静，无论什么问题都无原则地顺应别人，以致形成了逆来顺受的庸人性格。

    造成心理失衡的原因有哪些？

    造成心理失衡的很多，又因人而异，非常复杂。

    愿望不能实现、需要得不到满足、处理不好人际关系、经受不了挫折、适应不了环境、恶疾缠身等等，都是心理失衡诱因。

    心理学研究认为，种种原因都可以归结为两类：外界压力，为客观原因；心理调控失败，为主观原因。

    外界压力主要是生活压力，对于我们中国人尤其复杂繁重。

    我国学者通过对1000多名各种行业人士的调查统计，编制了中国人生活事件量表，其中每项事件都赋予了压力分数。

    表p39

    该表表述了中国人生活压力事件总体的、共同的特征。

    当然，个人之间是有差异的，对表中项目及分数进行适当调整后，该表仍是适用的。

    根据上表列出的事件，不妨把自己的近期状况对照一下，可以认识自己目前的心理压力状况，以及时把握调控心理失衡的时机。

    怎样自我调节，保持心理平衡？

    心理失衡的危害是严重的，